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南方小姐姐虎交：祛湿养肤滋肾计

大雪节气二候养生指南

大雪节气与虎始交

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气，通常在公历12月6-8日。

此时太阳到达黄经255度，标志着仲冬时节正式开始。大雪节气的特点是气温显著下

降、降水量增多。

古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。虎始交是指此

时阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。这一现象在

中医养生理论中具有重要意义，象征着阴极阳生，是人体阴阳转换的关键时期。

大雪，十一月节。大者，盛也，至此而雪盛矣。《月令七十二候集解》

南方女性冬季湿气困扰

南方地区冬季虽然不如北方寒冷，但湿气较重，特别是岭南地区。中医认为，湿

为六淫之一，被称为万恶之源。南方女性在冬季更容易受到湿邪侵袭，表现

为：

身体困重，四肢乏力

皮肤问题：干燥、暗沉、易生痘痘

消化不良，食欲不振

关节酸痛，尤其是阴雨天

情绪低落，精神不振

《黄帝内经》云：湿气盛者，身重而痛。湿邪易伤脾阳，脾阳受损运化水湿功

能减弱，导致水湿内停，形成恶性循环。因此，南方女性在大雪节气时期，应当重

视祛湿养肤滋肾，顺应自然规律，调整身心状态。

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南方小姐姐冬季祛湿养肤法

冬季祛湿四法

南方冬季湿气重，易伤脾阳，导致水湿内停。祛湿是南方女性冬季养生的首要任务。

饮食祛湿运动祛湿

·红豆薏米粥：红豆祛湿补血，薏米有效·慢跑：有氧运动，促进排汗

祛湿·跳舞：美化体型，提高魅力

·赤小豆黑豆浆：祛湿补肾，乌发养颜·八段锦调理脾胃须单举动作

·鲫鱼汤：利水消肿，调理产后·选择早晨7-9点脾经当令时段运动

·忌食生冷油腻，少食甜食

中药调理艾灸温阳

·二陈丸：主治痰湿证·艾灸关元穴、足三里、阴陵泉

·三仁汤：主治三焦湿热证·隔姜灸神阙穴增强脾胃阳气

·藿香正气散：主治内伤湿滞证·体质虚寒者配合命门穴艾灸

·茵陈蒿茶、陈皮生姜茶等药茶调理·每周3次，每次15分钟为宜

湿气盛者，身重而痛。湿伤于下，故腰以下至足肿。《黄帝内经·素问》

冬季养肤三法

冬季干燥寒冷，南方湿冷环境更易损伤肌肤。养肤是南方女性冬季养生的重要环节。

科学护肤食疗养肤

·洗澡水温不宜过热，时间不超过15分钟·银耳：滋阴润肺，养颜美容

·浴后皮肤未干时立即涂抹润肤品·百合：清心安神，润肺止咳

·选择温和的洁面产品，避免过度清洁·梨：生津润燥，清热化痰

·室内使用加湿器，保持空气湿度·蜂蜜：润肠通便，美容养颜

肺主皮毛，肺气充皮毛润泽。《黄帝内经·灵枢》

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南方小姐姐冬季滋肾法

冬季滋肾三法

中医认为肾主冬，冬季是养肾的最佳时节。南方女性冬季滋肾，可增强体质，改善

手脚冰凉、面色萎黄等问题。

食疗滋肾中药调理

·黑豆：活血解毒，滋养肾脏·六