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预防流感健康同行宣传手册

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，与普通感冒不同，其传染性更强、症状更重，可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症。了解流感的特点、传播规律和科学防护方法，是保障个人及家庭健康的关键。

一、流感与普通感冒的本质区别

许多人会将流感与普通感冒混淆，但二者在病原体、症状和危害上有显著差异。普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状以鼻塞、流涕、咽痛为主，发热多为低热，全身症状（如肌肉酸痛、乏力）较轻，通常5-7天可自愈。而流感的“元凶”是流感病毒（主要为甲型和乙型），起病急骤，发热可达39-40℃，常伴畏寒、头痛、全身肌肉关节酸痛、乏力等全身症状，呼吸道症状（如咳嗽、咽痛）可能在发热后出现，部分患者还会出现呕吐、腹泻等消化道症状。儿童、老年人、孕妇及慢性病患者感染流感后，易发展为重症，甚至危及生命。

二、流感的传播“路线图”

流感病毒主要通过三种方式传播：

1.飞沫传播：患者咳嗽、打喷嚏或说话时，会排出含病毒的飞沫（直径约1-5微米），近距离（1米内）接触者吸入后可能感染。

2.接触传播：病毒可附着在门把手、电梯按钮、手机等物体表面，健康人触摸后未及时清洁，再触碰口鼻眼等黏膜部位，病毒便可能侵入人体。

3.气溶胶传播：在密闭、通风不良的环境中（如车厢、会议室），含病毒的飞沫核（直径＜1微米）可在空气中悬浮较长时间，形成气溶胶，导致远距离传播。

流感患者发病前1-2天至发病后5-7天均具有传染性，儿童的传染期可能更长（可达10天）。因此，即使症状轻微或尚未出现症状，也可能成为“隐形传播者”。

三、哪些人需要“重点防护”？

流感对所有人易感，但以下人群感染后发生重症的风险显著升高，需特别关注：

-儿童：尤其是5岁以下（特别是2岁以下）儿童，免疫系统尚未发育成熟，易出现高热、脱水、呼吸急促等症状。

-老年人：65岁以上人群因器官功能衰退、免疫力下降，感染后易并发肺炎、心力衰竭等。

-孕妇：妊娠中晚期（尤其孕28周后），子宫增大压迫肺部，心肺负担加重，感染流感后重症风险是普通人群的4-5倍。

-慢性病患者：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、糖尿病、高血压、冠心病、慢性肾病、肿瘤等患者，流感可能诱发原有疾病急性加重。

四、科学预防：从“被动防御”到“主动出击”

预防流感需多管齐下，通过疫苗接种、个人防护、环境管理和增强体质等综合措施降低感染风险。

（一）疫苗接种：最有效的“主动防御”

接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段，可降低50%-80%的感染风险，即使感染也能减轻症状、减少重症发生。

-接种时间：流感疫苗接种后约2-4周产生抗体，保护期约6-8个月。我国流感流行季通常为10月至次年3月，因此9-11月为最佳接种期；若错过，流行季内仍可接种。

-适用人群：6月龄及以上无接种禁忌的人群均应接种，重点推荐儿童、老年人、孕妇（妊娠各期均可接种灭活疫苗）、慢性病患者、医务人员及托幼机构/学校工作人员等。

-疫苗类型：目前我国主要使用三价灭活疫苗（覆盖两种甲型、一种乙型）和四价灭活疫苗（覆盖两种甲型、两种乙型），优先推荐四价疫苗；6-35月龄儿童可接种儿童剂型（0.25ml），3岁以上可接种成人剂型（0.5ml）。

-注意事项：对疫苗成分过敏（如鸡蛋过敏）、患急性疾病或慢性疾病急性发作期者需暂缓接种；接种后可能出现注射部位红肿、低热等轻微反应，通常1-2天自行缓解。

（二）个人防护：阻断传播的“第一道防线”

1.勤洗手，切断接触传播：用肥皂或洗手液在流动水下洗手（七步洗手法：内-外-夹-弓-大-立-腕），每次至少20秒。以下情况必须洗手：咳嗽或打喷嚏后、接触公共物品（如电梯按钮、公共座椅）后、饭前便后、接触眼鼻口前。若无洗手条件，可使用含酒精（≥60%）的免洗洗手液。

2.正确佩戴口罩，阻挡飞沫：流感高发季或进入人群密集场所（如商场、医院、学校）、乘坐公共交通工具时，应佩戴医用外科口罩或N95口罩。佩戴时需确保口罩覆盖口鼻和下巴，鼻夹压实，避免口罩内侧污染；口罩潮湿或脏污后及时更换（一般4小时更换一次）。

3.避免“摸脸”，减少病毒入侵：手是接触外界最多的部位，可能携带病毒，频繁触摸眼、鼻、口会增加感染风险。咳嗽或打喷嚏时，应用手肘内侧或纸巾遮挡，避免用手直接遮挡；使用过的纸巾及时丢弃并洗手。

（三）环境管理：打造“安全小空间”

1.保持通风，降低病毒浓度：室内每天通风2-3次，每次30分钟以上（避免穿堂风直吹）；使用空调时，需定期清洗滤网，可同时开启新风系统。

2.清洁消毒，消灭病毒残留：高频接触物体表面（如门把手、手机、键盘、遥控器）每日用含氯消毒液（