大学生体育与健康第四章 职业实用性体能训练.pdfVIP

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《大学生体育与健康》

名称专业班级

第四章

授课授课

周次节次职业实用性2.5学时

章学时

体能训练

1.理解职业实用性体能训练的意义、任务及基本内容。

知识2.掌握不同职业类型的体能需求及训练方法。

3.熟悉常见职业病的预防措施。

教学

1.能根据职业特点选择合适的训练手段。

目标能力

2.能正确完成各类职业体能训练动作。

1.树立“健康第一”的职业理念，增强职业适应能力。

素质

2.培养终身锻炼意识和自我保健能力。

教学

培养终身锻炼意识

重点

教学

根据职业特点选择合适的训练手段

难点

教学

教学环节包括课堂讲授、集体讨论、师生互动、课后答疑等

方法

教学

用具多媒体、课件

第四章职业实用体能训练

第一节职业实用性体能训练概述

一、开展职业实用性体能训练的意义

职业实用性体能训练是指以体育锻炼为基本手段，根据不同类型的职业，针对身体素

质和活动能力的需求而开展的旨在提高身体素质、保障工作水平和社会适应能力的专门性

训练。

二、开展职业实用性体能训练的基本任务

开展职业实用性体能训练的基本任务是发展现代职业劳动所需要的身体素质和体育

能力，使学生树立健康第一的理念，提高职业性体育技能；培养终身职业体育意识和良好

的心理素质，掌握并善于选择休闲体育项目，学会自我保健。

三、职业实用性体能训练的基本内容

不同职业的工作方式各不相同，因此，对体能的要求也不尽一样。此外，即使是同一

职业内部，也存在不同的工种。因此，在开展职业体能锻炼时需要根据职业工作的具体特

点选择合适的手段。

教学

内容第二节静态坐姿类职业体能训练

一、静态坐姿类职业体能训练方法

（一）静态牵拉椅子操

预备姿势：坐于椅子上，上身保持正直，两腿并拢，两手平放于腿上。

第一节：头颈静拉。

第二节：耸肩。

第三节：坐姿卷展腹。

第四节：坐姿转腹。

第五节：坐姿臂上举。

第六节：斜式俯卧撑。

第七节：提踵深蹲。

第八节：斜式俯卧撑。

（二）动态牵拉椅子操

预备姿势：坐于椅子上，上身保持正直，两腿并拢，两手平放于腿上。

第一节：头部屈、转、绕。