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青少年心理健康素质量表(amqs)

指导语：本量表用于评估青少年的心理健康素质水平。请仔细阅读以下每一条描述，根据自己最近3个月的实际情况，选择最符合的选项。答案无对错之分，请如实作答。每个题目仅选择一个选项，填写时请在对应数字上打“√”。

计分说明：本量表采用5级评分制，从“完全不符合”到“完全符合”依次计1-5分。部分题目为反向计分题（题目后标注“R”），需将原始得分转换为反向得分（如原始得1分则计5分，得2分计4分，以此类推）。各维度得分由对应题目得分相加计算，总分由各维度得分相加得出。得分越高，表明该维度心理健康素质水平越高。

一、情绪管理能力（共10题）

1.当我感到开心、难过或生气时，我能清楚说出自己具体的情绪名称（如“兴奋”“失望”“愤怒”）。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

2.我知道自己情绪变化的常见触发因素（比如考试失利会让我焦虑，朋友误解会让我委屈）。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

3.当情绪强烈时（如特别生气或难过），我会先停下正在做的事，让自己冷静一会儿再处理问题。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

4.我习惯用“我现在感到……因为……”的句式表达情绪（例如：“我现在感到失望，因为约好的同学没有来”）。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

5.当我心情低落时，我会通过听音乐、运动或写日记等方式让自己感觉好一些。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

6.我能区分“生气”和“愤怒”“难过”和“悲伤”等相似情绪的细微差别。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

7.当别人说我“脾气差”时，我会反思自己的情绪表达是否让他人感到不舒服。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

8.即使很生气，我也不会用摔东西、说伤人的话等方式发泄情绪。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

9.我能通过观察自己的身体反应（如心跳加快、手心出汗）察觉情绪的变化。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

10.当情绪平静后，我会回顾刚才的情绪过程，思考下次遇到类似情况如何更好应对（R）。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

二、社会适应能力（共10题）

11.转到新学校或班级时，我能在1-2周内熟悉教室、卫生间等基本场所的位置。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

12.老师调整了课堂规则（如作业提交方式改变），我能快速适应新的要求。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

13.当家庭发生变化（如搬家、父母工作调整）时，我能主动和家人沟通自己的感受，而不是默默抵触。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

14.我知道学校的校规校纪中哪些是必须严格遵守的（如考试纪律、安全规范），哪些是可以灵活调整的（如课间活动形式）。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

15.参加社区活动或课外班时，我能很快找到自己在团队中的角色（如组织者、协助者、参与者）。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

16.当遇到突发情况（如突然下雨无法回家、集体活动临时改期），我不会慌乱，而是想办法解决问题。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

17.我能理解不同场合需要不同的行为方式（如在图书馆要安静，在运动会上可以欢呼）。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

18.班级换了新老师，即使教学风格和以前不同，我也会尝试适应而不是排斥。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

19.当同学的生活习惯和我不同（如有的同学喜欢早起学习，有的喜欢晚上学习），我不会因此贬低对方。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

20.面对社会热点事件（如环保宣传、公益活动），我愿意了解相关信息并尝试参与（R）。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

三、自我认知能力（共10题）

21.我能列出自己至少5个优点（如细心、擅长绘画、对朋友真诚）。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

22.我知道自己的缺点（如有时粗心、容易急躁），并且愿意努力改进。（）1完全不符合2不太符合3不确定4比较符合5完全符合

23.我清楚自己的兴趣所在（如喜欢阅读、擅长运动、对科技感兴趣），并会