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2026年春季学期XX市第五中学学生体质健康训练计划：各年级训练内容

一、计划总则

（一）指导思想

2026年春季学期，为深入贯彻落实《国家学生体质健康标准》《学校体育工作条例》，坚持“健康第一”的教育理念，聚焦学生体质健康提升核心目标，破解学生体能短板、运动技能不足等问题，结合我校各年级学生年龄特点、生理发育规律和体质现状，制定本“学生体质健康”训练计划。本计划以“科学训练、分层实施、循序渐进、全员参与”为原则，明确各年级训练内容、训练目标和实施要求，通过系统性、常态化训练，增强学生体质，培养学生良好的运动习惯和终身体育意识，促进学生德智体美劳全面发展，打造具有我校特色的体育训练体系，切实提升全校学生体质健康合格率和优秀率。

（二）训练目标

1.总体目标

通过本学期系统性训练，使全校学生体质健康水平得到显著提升，体质健康合格率达到95%以上，优秀率达到25%以上；学生基本掌握1-2项体育专项技能，具备一定的运动耐力、力量、速度、柔韧性和协调性；培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏、团结协作的体育精神，养成主动参与体育锻炼的良好习惯，树立“健康第一”的生活理念。

2.分年级目标

（1）七年级：重点培养学生体育锻炼兴趣，纠正不良体态（含驼背、含胸等），提升身体柔韧性、协调性和基础体能，帮助学生快速适应初中体育训练节奏，掌握基础运动动作规范，养成每日锻炼的初步习惯。

（2）八年级：在巩固基础体能的基础上，提升学生运动耐力、力量和速度，重点训练体质健康测试核心项目，引导学生掌握1项体育专项技能（如跑步、球类），培养学生自主训练意识和团队协作能力。

（3）九年级：聚焦中考体育备考，针对性强化体质健康测试项目训练，提升学生专项体能和应试技巧，破解体能短板，确保学生顺利通过中考体育测试，同时培养学生顽强拼搏、勇于突破的备考精神。

（4）高一：衔接初中体育训练，夯实学生体能基础，拓展体育专项技能，提升学生运动耐力和力量素质，引导学生树立终身体育理念，培养自主制定训练计划的能力。

（5）高二：在夯实体能的基础上，深化体育专项技能训练，提升学生运动技能熟练度和竞技水平，结合学生兴趣特长，开展多样化训练，进一步提升学生体质健康水平，培养学生体育竞技意识和团队协作能力。

（6）高三：兼顾高考体育备考（体育生）和普通学生体质健康提升，针对体育生强化专项训练和体能储备，针对普通学生开展轻量化、高效化体能训练，缓解备考压力，确保学生体质健康达标，以良好状态投入高考备考。

（三）适用范围

本计划适用于2026年春季学期XX市第五中学全体学生（七年级至高三年级），涵盖各年级日常体育训练、课后服务体育训练、周末自主训练等全部环节，全体体育教师、班主任、学生需严格遵照本计划执行，体育教师结合学生体质现状灵活调整训练强度，班主任配合做好学生训练动员和监督工作，确保训练工作有序、有效开展。

（四）组织保障

1.学校领导小组：组长（校长）、副组长（分管体育副校长、德育处主任、教务处主任），负责统筹规划全校学生体质健康训练工作，审核训练计划，协调训练场地、器材、师资等资源，监督训练落实情况，总结训练成效，解决训练中出现的重大问题。

2.体育教研组：全体体育教师为核心实施人员，负责结合本计划，制定各年级、各班级具体训练细则，落实日常训练指导，记录学生训练情况，针对性开展个性化辅导，定期检测学生体质变化，优化训练内容和强度，组织开展体质健康测试模拟考核。

3.班主任：配合体育教师做好学生训练动员工作，监督学生按时参与训练，关注学生训练状态和体质变化，及时沟通解决学生训练中出现的畏难、抵触情绪，督促学生完成课后自主训练和周末训练任务，做好学生训练考勤记录。

4.学生干部：各班体育委员、小组长配合体育教师和班主任，做好训练组织、考勤登记工作，协助指导同学规范完成训练动作，带动全体同学积极参与训练，营造浓厚的训练氛围。

（五）训练时间安排

1.日常训练（每周固定）

（1）体育课：各年级按照学校课程表正常开展体育课（每周2-3节），每节课预留20-25分钟专项训练时间，落实本计划规定的各年级训练内容。

（2）课间操：每日课间操（20分钟），结合各年级训练重点，开展针对性基础训练（如拉伸、慢跑、基础力量训练），纠正学生不良体态，提升身体协调性。

（3）课后服务训练：每周2-3次，每次60分钟（16:30-17:30），由体育教师牵头，针对各年级训练重点，开展系统性专项训练和体能强化训练，兼顾学生兴趣特长。

2.自主训练（每日/周末）

（1）每日自主训练：学生每日课后预留20-30分钟，完成体育教师布置的自主训练任务（如拉伸、跳绳、平板支撑等），班主任每日督促检查，体育委员做好登记。

（2）周末自主训练：周末安排1次集中自主训练，时长40-60分钟，学生结合自身