浅谈运动性疲劳与恢复.pdfVIP

科技信息 。高校讲坛0 SCIENCETECHNOLOGYINFORMATION 2010年 第9期 浅谈运动性疲劳与恢复 口 大 薇 (台州学院 浙江 台州 317000) 摘【 要】运动性疲劳是运动训练中一种正常的生理现象，没有训练就没有疲劳，没有恢复就没有提高，适宜的疲劳与合理的恢复是提高运 动能力的关键 。本文查 阅相关文献资料对运动性疲劳的产生机制和诊断方法进行 了阐述，并从不 同角度对运动性疲劳的恢复进行 了总结分析 。 【关键词】运动性疲劳；诊断；恢复 0 前 言 体呼吸链产生 ATP的过程受到损害，使细胞能量生成发生 障碍，影响 了肌纤维的收缩功能；另外，还有一些重要的酶 由于 自由基 的作用而失 运动训练中．疲劳是运动员机能储备 的刺激 因素，决定适宜 的训练 活．从而产生一系列病理变化 ，也能导致肌 肉收缩能力下降产生疲劳 。 负荷的界限和决定参加 比赛与否的因素，也是保证有效地进行适应过 因此认为，自由基与运动性疲劳有着密切的关系，是导致运动性疲劳的 程和成功地进行 比赛，以及预防过度训练的因素 。恢复则是运动训练 重要原因。 中制订适宜的工作和休息制度 的因素。也就是说，处理好疲劳与恢复 的关系是保障运动训练持续不断地进行的关键，是保证运动训练取得 3 运动性疲劳 的常见诊 断方法 良好效益 的前提 。 运动型疲劳的方法 ，查 阅相关文献资料可 以归纳成 以下几种 ：一 1 运动性疲劳的概念 是 自我感觉评定法。在运动性疲劳时，运动员普遍伴有四肢乏力、肌肉 酸痛 、极想停止运动 ，部分人伴有 口渴 、心慌 、气急、胸闷和虚脱 的感 美 国的卡波维奇认为：疲劳是 “工作本身引起的工作能力下降的 觉．严重者有发热、血尿、蛋白尿等症状 ；二是教育学观察法。观察运动 现象 ”。爱得华兹解释疲劳是 “不能维持所需的或所期望的力或功能输 员的反应 。如 出现面色苍 白、两 眼无神 、反应迟钝 、血压下降、体温升 出”。日本的中西光雄认为疲劳是 “由于进行工作使工作效率降低，出 高、心率加快，偶有心率不齐，严重时有思维和意识的变异；三是生理学 现疲劳感觉及身体功能降低状态的现象”。1982年在美 国举行的第五 指标测定法 。人体疲劳时，各器官系统的机能均会下降，下降的程度与 届 国际运动生化专题讨论会上，与会专家达成 了比较统一的认识：疲劳 疲劳深度相关．因此可用生理学指标测定法来判断疲劳，常用的有骨骼 是 “生理过程不能继续维持在特定水平进行。或整个机体不能维持预 肌系统疲劳测定、心血管系统疲劳诊断、感觉与神经系统疲劳诊断等； 定的运动强度 ”。因此。我们可 以理解为：运动性疲劳是指机体不能将机 四是生化指标评定方法 。其 中有血红蛋白、血乳酸、血尿素、尿蛋白等 ； 能保持在某一特定水平，或者不能维持某一预定 的运动强度，或被迫放 五是唾液pH值法。由于长时间剧烈运动后，HL生成增多，血液 pH值 弃继续工作。是机体机能的暂时下降现象。 下 降．使唾液 pH值也下 降．因此 ，可通过测定唾液 pH值来判断运动