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四种健康簿查可救命 ◇徐 江 对老人来说 ，提前做好健康筛查能降低早亡 3．坐下一站立：测早亡危险。《欧洲预防心脏 风险。《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出4 病学杂志》刊登一项研究发现，“坐下一站立”测试 种关键时刻可能救命的健康筛查，帮助提早发现 可测早亡风险。研究人员让51~80岁参试者坐在 认知障碍症、帕金森病等。筛查方式也很简单，在 地板上，然后站起身。参试者最高得分为10分。 家就能进行。 每次站起身时，借助手、前臂或膝盖支撑，扣 1 1．辨别名人脸谱：测认知障碍症。美国神《经 分。得分每增加 1分，早亡危险降低21％。新研 病学》杂志刊登西北大学一项涉及20张名人脸谱 究负责人乔纳森 ·梅耶斯博士表示，强有力的肌 的近期研究发现，中年时无法识别名a~--g／-的人， 肉，协调能力和灵活性对延缓衰老至关重要。 日后罹患原发性进行性失语 (PPA，认知障碍症的 【自测方法】坐在地板上，两腿交叉，然后站 一 种)的危险会大大增加。新研究负责人塔玛 起身。不借助支撑难以站起身，或者坐在餐桌边 尔 ·葛芬博士表示，PPA会导致大脑额叶和颞叶 站起身都感觉困难，都是身体亮起的警示红灯，表 (语言中心)退化，患者会逐渐失去语言交流能力。 明应加强锻炼。可以从每天散步30分钟等中等 【自测方法】在家可以利用杂志或者网络上 强度运动开始，同时增加一些力量训练或灵活性 的名人 图片进行 自测。如果记得名人姓名，得2 动l练。 分；只记得姓或名 ，得 1分 ；完全无法辨别 ，得0 4．拧开瓶盖：测致残危险。美国《老年理疗杂 分。如果得分低于50％，最好看医生或接受进一 志》刊登康涅狄格大学理查德 博·安农博士完成的 步的神经认知测试。 一 项研究发现，握力强，寿命长。握力偏低与 日后 2．评估睡眠质量：测帕金森病。德 国一项新 残疾、术后并发症和早亡危险之间存在重要关联 研究发现，与控制组参试者相比，帕金森病患者更 性 。 可能出现快速眼动睡眠(REM深睡阶段)异常、嗅 【自测方法】如果没有握力计，不妨通过一些 觉丧失和便秘问题。 日常小动作 自测握力。比如，拧开一个盖紧的瓶 【自测方法】问自己三个问题：(1)睡眠过程中 盖，单手拎1加仑牛奶(约合3．8公斤)在房间里走 是否说梦话或拳打脚踢(REM睡眠障碍的标 动，单手握住较重长柄锅等。如果完成这些任务 志)?(2)你是否出现嗅觉问题 (特别是无法嗅出大 感觉很困难 ，最好去医院检查一下全身健康。器 蒜等辛辣食物)?(3)便秘是否长达1个月或更长 质性的疾病要及时做康复治疗，如果只是单纯衰 时间?如果三个问题的答案都是 “是”，那么最好 老导致的握力变差，可以尝试 日常增加力量练习， 看医生，早诊断早治疗。 多活动手指。画 世上，什么事您也别真着急，真的急就该得病了， 现在社会上焦虑、抑郁的人特别多，尤其是 文‘化大革命’我都没有急过，那时候遭批判，他们 年轻人，来 自工作、处境、待遇和大环境的压力更 说我就听着，说我不对我就改造，该吃吃该喝喝。” 多，梅葆玖非常理解，他建议年轻人：“尽量让 自己 在这样的心态下，梅葆玖说 自己没遇到什么大困 放松一些，世界上的事，不可不认真，也不可太认 难，一切都是笑对，因此也没仇人没对敌，人“际和 真，担忧没有意义，