“组合练习”在短跑训练中的灵活运用.pdfVIP

J 墨三 煞2哪置期埔I 体育科技 ‘‘ 组合练习’’在短跑训练中的灵活运用 赵 凡 高 红 范 斌 (建东职业技术学院) 摘 要 本文针对经典的短跑ijll练方法，提出了“组合练习”的训练方法；论证了”组合练习“在短跑训练中应Sll的理论依据和 应该注意的具体事项；并着重提出了几种重要的 “组合练习” 关键词 能量供应 负荷刺激 组合练习 适应 短跑是以速度为核心的运动项L=I ．短跑成绩的优劣取决于运动员 (1】要根据不l司的JII练任务、IJlI练目的，选用不例的组合练 的JJu速能力和保持最高速度和较高速度的能力 于是在洲练实践中人 爿 由不蚓的．JlI练手段或方法而结合在一起的组合．其内容必定种类 们偏重于采削力量 II练、重复跑、问歇跑等练爿，以期达到提高短跑 繁多，形式各异，凶此这就需要我1『j在 物 前，针对每个洲练手段的 速度的目的，、这种经典式的短跑．JII练手段，尤其是在基层’Jll练队中普 特点和作片i，洲练的任务和目的以及运动项目的特点，对组合练爿的 遍存在．笔者经过实践并认真调查总结发现，这种所硝经典式ftP,jiJll练 内容安排反复考虑、认真筛选，然后进行优化组合，以确保洲练任务 手段在洲练初期确实取得了令人欣喜的成绩，但是随着年龄的增长， 的完成、另外，组合练爿的内容中还应当包含全面体育教育的手段， ¨练时 的延长， Il练的单 性、手段的单一性日益突出，而且成绩 使用能极为有效的对发展短跑的主要身体素质和丰富对于短跑比赛的 增长缓慢、停滞不前、甚至下降 速度障碍、动作僵化不协 、技术 技能储备产生作用的练习 动作不合规范的动力定型，成为急需解决的fuJ题 笔者根据实践，总 (2)要注意不嘲的．JII练内容和手段之『HJ的紧密结合，要反映出 结出“组合练习”的．Jll练方法，取得了明显的洲练效果 ， 竞技专项化的特征、，对组合练爿各内容之间的关系，需要指出的是 1 “组合练习”概念 “紧密结合”的关系 具体来i井，主要是指在空由J上和时 上的紧密 结合 山丁人体在不 的饥能条件下可以承载不l—j的负荷 所以，在 所懵 “组合练习”是指在’JII练实践中，按照一定的JII练It的，将 确『呆组合内容之『廿J练习的连续性，以充分发挥人体运动的潜能 另 不 的iJJI练手段或方法紧密地结合起来，在规定的iJIl练方式内完成JII 外，在iJII练适应过程的各个方向之 ，不仅可能出现积极的、也可能 练任务的’JII练方法。当然，一种组合练习所包含的练习手段，既可以 出现消极的相互作用f所i肖技能、素质、 lI练程度的负 “迁移”)． 是两种也可以是多种 ．这需要根据训练的目的、任务进行选择 凼此出现使运动员常用训练手段组合专项化的必要性．以便能充分利 2 “组合练匀”在短跑训练中运用的理论依据 用iJII练程度的正 “迁移”和尽可能避免和弱化负 “迁移”效应、 (1)同样的．JII练手段，不同的排列组合也会导致质变。在 “组 (3)组合练习要反映出 “运动洲练极限化原9fIJ” 运动洲练要 合练爿”的范围内，很多iJII练手段都是一些比较常见的 II练手段的组 追求极限负荷： 而这个负荷接近过度 『I练的边缘，但又不超越这个边 合 而这些常见的、平儿的 lI练手段在特定的组合方式下就能创造出 缘 ，“即不超越不允许的极限，但又充分地动员运动员的功能可能 性，定期克服在其最佳成绩表现时的身体困难和心理困难，在获得和 不常地不平凡的成绩。正如