S―E―T技术对河北省高水平武术运动员核心力量效用研究.docVIP

S―E―T技术对河北省高水平武术运动员核心力量效用研究 　　【摘要】通过运用SET技术进行专项辅助训练，提高武术运动员核心力量，改善神经肌肉控制能力，稳定和强化髋部及躯干在力量转换时提供能量输出，有利于提高速度，整合与传递整体用力，并减少运动损伤的发生。 　　【关键词】 SET技术；河北省；武术；运动员 　　前言 　　SET（全名sling exercise therapy）悬吊训练又名吊索康复训练。起源于二战时期的康复治疗，20世纪60年代挪威康复工作者提出了SET运动治疗理念与原则，是目前全球运动康复医学领域和体育运动领域应用较广的一种新颖的、独特的力量训练方法和肌肉功能性康复手段。二十世纪九十年代SET训练技术已在欧洲、美洲一些发达国家的田径、足球、游泳、健身等项目中推广使用。于2001年由北京体育大学首次引进吊索康复训练技术。SET技术目前在我国体育训练中是一种前沿的训练技术，悬吊训练是一种本体运动感觉的综合训练系统，通过利用仪器使人体在高度不平稳状态下具有针对性的运动。国家跆拳道队奥运会冠军陈中、罗微、吴静钰为备战29届北京奥运会，在训练中曾尝试运用SET技术进行辅助训练，以提高跆拳道运动员的动作质量、本体控制力以及核心稳定性。其产生的显著效果，逐步被教练员和运动员所认同。 　　武术作为中国传统文化的瑰宝并与其独特的历史与文化背景传承至今。其内容丰富，功能多样，有着深厚的文化底蕴。武术作为我国优秀的民族传统体育项目，有着强大的生命力，时至今日还在以不同的形式服务于广大人民群众，促进着社会的发展。中国武术以2008年北京奥运会为契机，被列入非正式比赛项目，其标志着中国武术的未来发展要迈出国门，走向世界。完善的武术体制是中国武术发展的前提，科学的训练技术方法是中国武术发展基础。因此武术作为技能主导类难美性项目，强调专项力量素质、专项基本功、完成高难跳跃动作的落地平衡稳定性。人体的核心部位（脊柱、盆骨以及周围肌肉群）是人体运动链的枢纽，核心力量是人体运动的主要动力来源，武术运动员在练习武术时所有技术动作都是以中心肌群为核心的运动链，强有力的核心肌群对保障高水平武术运动员的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着至关重要的稳定和支持作用。通常单纯的武术核心肌群的力量训练易忽略对人体某部位整体肌力中深层的小肌群和腰髋的衔接处的刺激力度，很难达到理想效果。也是各个高水平武术训练队在辅助训练中苦于寻找以及有待于解决的问题。近年来，SET训练技术逐渐被业内专家和教练员认为是运动员进行核心稳定性训练和身体平衡能力训练的一个重要方法。但通过SET技术针对武术高水平武术运动员核心力量的研究方法训练的具体试验研究还不多见。 　　1 研究对象和方法 　　1.1 研究对象 　　以河北省武术队、河北师范大学、河北体育学院、10名高水平武术运动员为研究对象，进行为期12周的悬吊核心力量训练，对比运动员训练前后的体能变化。 　　1.2 统计方法 　　运用SPSS13.0对研究对象的测试数据进行处理分析，数据以均数±标准差（X±SD）表示，P0.05为差异显著，P0.01为差异极显著。 　　1.3 悬吊训练方法 　　训练方法：对10名高水平武术运动员进行为期12周以躯干、腰、上肢力量、下肢力量为主的SET训练，每周训练3次。每次训练针对不同身体部位进行不稳定的悬吊练习，通过增加臂部支撑力和不稳定性逐步增加练习难度。主要练习方法有：悬吊单双侧支撑、悬吊与瑞士球俯卧撑、悬吊与瑞士球俯推收训练、悬吊与平衡板结合训练等。 　　2 结果与分析 　　2.1武术运动员肌纤维类型分析 　　高水平武术运动员在SET训练时能同时募集和动用到快肌纤维和慢肌纤维，I型肌纤维、IIa型肌纤维、IIb型肌纤维这三种肌纤维在悬吊训练过程中中央躯干部位深层肌肉力量得到发展，在不稳定训练状态下进行的的核心力量训练能够激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力，从而提高在高度不稳定状态下的运动能力。所以科学有效的利用肌纤维的性质和供能特点是非常重要的。 　　2.2 改善高水平武术运动员核心稳定性 　　悬吊训练对触发高水平武术运动员的生理反应，保持直立和安全的反射，能起到调动深层肌肉群的作用。非稳定条件下的力量训练是悬吊训练的主要练习方式，通过瑞士球、平衡球、平衡板的方式更加突出肌肉收缩与放松、身体平衡与不平衡之间的快速转化以及机体内在的用力感觉，这可有效地提高神经对肌肉的控制能力，改善神经肌肉的协调性，提高神经募集肌肉的能力，从而提高肌肉的最大肌力和爆发力。针对高水平武术运动员核心稳定性下肢力量、腰腹力量不足制定体能训练计划，训练方案为传统核心力量训练结合核心控制训练（吊索练习、平衡球、实心球控制练习）。运动员在不稳定的平衡状态下可以全面改善肌群