课件：失眠的养生保健.pptVIP

远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再 煮一二沸。 【用法】随意食用。 【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。 瘦肉莲子羹：[组成]瘦猪肉片250克，莲子肉50克， [制法]加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。 百合龙骨汤：[组成]龙骨15克，百合30克 [制法]龙骨加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升 。适用于失眠心烦，盗汗者。  猪心炖柏子仁：[组成]猪心1个，柏子仁15克。 [制法]将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，封口，上锅加水，中火炖熟即可。小麦百合生地汤：[组成]小麦30克，百合15克，生地20克，生龙齿15克。 [制法]将小麦布包，与百合、生地、生龙齿共煎， 饮汤。每日1剂，连服7～10天为1疗程。有滋养心阴，镇安心神功效。适用于治疗心神不宁 、心烦惊悸、多梦易醒等症 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。 【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。  夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白 糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。 【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹 痛。  桑椹茉莉饮 [组成] 桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。 [制法] 加水适量，将桑椹、百合浓煎，滚后倒入盛有茉莉花的容器，加盖，静置10分钟，即可饮用。 枸杞菊花茶 [组成] 枸杞、杭菊花各30克。 [制法] 将适量枸杞和杭菊放入瓷杯中，加入沸水冲泡，加盖温浸10分钟，代茶饮用。此茶对于肝火较旺型尤宜。 山楂安眠饮 [组成] 山楂100克，白糖50克。 [制法] 山楂炒熟，注意不要过炒而致焦苦，加入白糖，掺入清水，熬煮20分钟，临睡前温服。 核桃芝麻散[组成]核桃仁、黑芝麻各50克， [制法]炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适 用于心悸失眠、脑中作响者。 灵芝粉：??????????? 将灵芝干品研成细粉，每次9克，每天早晚用温开水冲服。 蜜百合：??????????? 新鲜百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令软，时时含如枣大，咽津。可安神助眠。  龙眼冰糖茶　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。  谢谢！ THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 人为什么会失眠呢？ 病因病机 1、忧思过度 耗伤心脾 －气血不足－无以奉养心神－不寐。 劳逸失调 2、惊恐、房劳伤肾－心肾不交－心火独炽－神志 不宁－不寐。 3、素体虚弱－心胆虚怯－不寐。 4、情志抑郁，肝失条达－肝阳扰动心神－不寐。 5、饮食不节或宿食停滞－胃气不和－不寐。 病位：主要在心。 病机：由于心胆脾肾的阴阳失调，气血失和，以致心神失养或心神不安。 治疗原则 主要是虚补实泻，调整阴阳。 虚者——填精生髓，滋补肾阴；益气养 血，调补脾肾。 实者——燥湿祛痰；清肝泻火；清镇潜降。 本病发生多以阴虚阳亢者居多，治疗当以清火滋阴潜阳。 睡眠障碍的诊断 1．轻者入睡困难或睡而易醒，醒后不能入睡3周以上，重者彻夜难眠。 2．常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等。 3．经各系统及实验室检查，未发现有防碍睡眠的其他器质性病变。 失眠的分类 根据病程分类： 一过性或急性失眠：病程小于4周； 短期或亚急性失眠：病程大于4周小于6月； 长期或慢性失眠：病程大于6月。 依据严重程度分类： 轻度失眠：偶尔发生，对生活质量影响小； 中度失眠：每晚发生，中度影响生活质量，伴有一定的症状（易激惹、焦虑、疲乏等）； 重度失眠：每晚发生，中度或严重影响生活质量，临床症状表现突出（易激惹、焦虑、疲乏等）。 依据临床表现形式分类 入睡期失眠 睡眠维持期失眠 睡眠结束期失眠 短期失眠的常见原因 短暂失眠或短期失眠常见的