快速跑第六版.docVIP

课的内容：1、快速跑（途中跑）。2、素质练习。 课的任务： 1、掌握一定的途中跑练习方法，提高快速跑的能力。 2、发展速度素质，增强体质提高健康水平。 3、培养勇于突破自我的意志品质。 课 型：新授课 课的部分 课 的 内 容 组织、教法和要求 时间 次数 强度 准备部分 7 体育委员集合整队，报告人数 师生问好，检查服装 宣布本节课内容，安排见习生 准备活动： 绕田径场慢跑一圈 徒手操 = 1 \* GB2 ⑴扩胸运动 = 2 \* GB2 ⑵肩关节绕环 = 3 \* GB2 ⑶体转运动 = 4 \* GB2 ⑷腹背运动 = 5 \* GB2 ⑸弓步压腿 = 6 \* GB2 ⑹赴步压腿 五、一分钟跳绳 组织：四列横队，如图一 （一） 教法：教师带做 要求：1、集合快、静、齐。 2、准备活动充分。 7 4× 8 中偏小 基本部分 30 复习摆臂动作 动作要领： 半握拳，屈肘前后摆臂，前90后135。 步幅步频 步幅练习：抬大腿，膝关节前上方。 注意关注不同水平的同学 步频练习：主动下压。 快速跑练习，认真体会途中跑动作。 三、游戏：素质练习。 俯卧撑 仰卧起坐 组织：如图二 60m （二） 教法： 教师讲解示范动作要领 组织学生利用跳绳体会步幅和步频的动作。 要求：练习中认真体会动作。 10 20 2~3 4 结束部分 8 一、放松练习 二、总结 组织：四列横队。 要求：认真积极的放松， 做好自我总结。 8 4 小 ? 感谢您的阅读，祝您生活愉快。