水平四（初一）体育《耐力跑：跑的呼吸方法和节奏》教案.docVIP

初级中学体育课教案 《耐力跑：跑的呼吸方法和节奏》 课次 执教教师 授课班级 初一（1）班 人数 时 间 教学 目标 1、初步了解耐力跑的基本知识和基本技术，协调摆臂动作，掌握呼吸节奏。 2、通过比赛提高学生奔跑协调能力，增强学生的心肺功能。 3、培养学生吃苦耐劳和团结合作精神，勇敢顽强的优良品质。 场地器材 篮球场2块 雪糕筒20个 接力棒4根 教学 内容 1、耐力跑 2、接力比赛 重点 难点 重点：呼吸方法与呼吸节奏（两步一呼、两步一吸）。 难点：克服耐久跑产生的疲劳和“极点”现象。 教学 流程 徒手操→绕篮球场的边线和三分线跑→绕篮球场的对角线跑→接力比赛）→结束 顺序 时间 学习内容 达成目标 教师活动 组织与方法 开 始 部 分 3′ 1、课堂常规 2、安全教育 1、提高学生集中注意力，加强组织性和纪律性。 2、营造和谐的课堂气氛。 1、师生问好。 2、宣布本节课内容。 3、安排见习生。 （图一） ★ ：男 ：女 ★：教师 要求：服装统一，精神饱满。 准 备 部 分 8′ 1、准备运动： ①肩关节运动 ②体转运动 ③扩胸运动 ④髋关节运动 ⑤正压腿 ⑥侧压腿 ⑦膝关节运动 2、课课练 ①原地摆臂 ②原地高抬跑 1、热身为课的开始做准备。 2、激发学生学习兴趣。 教师领操，语言提示、观察学生动作。 ★ （图二） 要求：学生在教师的带领下，动作到位。 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 8′ 1、绕篮球场的边线和三分线跑：（100m×5—6次） 体验耐久跑的呼吸节奏 体会耐力跑的技术动作和呼吸节奏。提高学生耐力跑能力。培养学生吃苦耐劳勇敢顽强的优良品质。 教师提示学生上台阶吸气，下台阶呼气 1、讲解方法和要求。 2、强调动作姿势和呼吸方法。 3、语言提示、鼓励。 （图三） （图四） 8′ 2、绕篮球场的对角线跑： 男（120m×5—6次） 女（120m×4—5次） 加强耐力跑练习，培养顽强拼搏意志品质。 教师提示学生跑步的速度和间隔。 （图四） 8′ 3、往返跑接力比赛： （4条线，每线5米距离） 比赛：男女同学分成4个人数相同小组进行比赛。（200m×2次） 提高学生奔跑协调能力，加强学生的团结合作精神。 1、教师分好4个小组进行比赛。 2、教师语言提示，鼓励加油。 5米 （图五） 结 束 部 分 5′ 放松运动 学生能身心放松 师生一起放松操并指导学生尽量放松。 队形：形成四列横队 （如图） ★ （图六） 平均心率 预计练习 密度 126﹣145次／分 45%-50% 教 学 反 思