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《力量训练实践》课程教学大纲 1. 课程定义：《力量训练》是一门传授力量训练基本知识、基本理论和基本技能，培养学生具有从事力量训练 教学、指导、组织工作和裁判能力的实践应用性课程，是公共选修课课程。 课程信息 2．编写依据：本教学大纲依据《武汉体育学院本科人才培养方案》（2018 年版）编写。 3．课程性质：专业选修课。 4．学时数（周数）与学分：36 学时，2 学分 学生通过本课程的学习，使学生掌握人体各部位肌肉力量的锻炼方法，学习力量训练动作示范与讲解，掌握力 课程目标 量训练的基本理论知识、力量训练教学、训练的基本规律及方法，能运用理论分析问题、指导力量训练的教学 与训练实践。使学生具备科学合理安排力量训练运动负荷和强度，提高人体各部位力量素质的能力。 完成课程后学生将能够： 对应毕业要求： 1. 熟练掌握专项器械的使用及动作规范，指导专业训练、全民 1.具备健身房内器械使用要领及动作方法讲 预期学习成 健身与专项表演 解，指导力量训练开展与普及的能力 果 2.全面掌握力量训练的技术，掌握人体各部位肌肉力量的锻炼方 2.具有指导力量训练的教学与训练实践并讲 法，对力量训练动作示范与讲解 解与运用、器械使用及其功能作用、动作方 法讲解与示范的能力 教学 教学内容 教学方法 预期成果 评价方法 时数 1．肌肉与力量的训练原理 2 讨论教学法 能够对力量训练 提交针对力量训 1．分小组列举力量训练的特点作用及发展 误区及误解进行 练发展趋势的调 1 知识点： 趋势； 调查、评估并提 查分析报告。 出改进意见。 （1）力量训练原理特点及作用 2．分小组讨论力量训练发展的误区及全民 健身的开展与指导； （2）力量种类与力量训练方法体 系 3．小组代表总结，教师点评。 讲解教学法 2．手臂肌群力量训练 讲解手臂肌群解剖结构与功能、力量训练 1.通过训练实践 1.运用解剖学、 知识点： 方法、 力量训练动作要领。 掌握手臂肌群解 生理学、生物化 剖结构与功能、 学、生物力学原 （1）手臂肌群解剖结构与功 示范教学法 力量训练方法、 理讲解手臂肌群 2 训练动作要领、 解剖结构与功 （2）手臂肌群力量力量训练方法 对发展目标肌群力量训练的技术动作进行 重难点及易犯错 能、并示范力量 （3）手臂肌群力量训练动作要领 现场演示，边操作