第11课《驾驭考试焦虑》教学设计 北师大版心理健康七年级下册.pdf

11驾驭考试焦虑教学设计

课题驾驭考试焦虑学科【北师大版】心理健康年级7年级

1.认识考试焦虑的表现及影响，学会识别自己的焦虑信号。

教学

2.掌握应对考试焦虑的实用方法，提高对考试焦虑情绪的驾驭水平，轻松应考。

目标

3.加强对自己的心理锻炼，增强情绪调控能力，保持积极乐观的应试心态。

重点掌握应对考试焦虑的实用方法。

难点能够在出现考试焦虑时及时运用方法应对、缓解考试焦虑。

教学过程

教学环节教师活动学生活动设计意图

导入新课1、说一说（展示三幅图片）

你也感同身受吗？

2、考试焦虑的信号灯阅读图片

身体信号：手心出汗、心跳快、胃痛等。导入新课。

情绪信号：烦躁、害怕、自我怀疑。

行为信号：拖延复习、频繁上厕所。

面对考试，你亮起了哪些信号灯？

3、小提示

考试是检验我们学习效果的一种方式，然而，大部

分同学都谈“考”色变，存在着不同程度的考试焦

虑。我们应加强对自己的心理锻炼，增强情绪调控

能力，保持积极乐观的应试心态，提高对考试焦虑

情绪的驾驭水平，轻松应考。

讲授新课1、焦虑的真相

适度焦虑有助于集中注意力，但过度焦虑影响发

挥。

2、焦虑温度计自我评估通过自我评估，

请用1-10分评估自己考试前的焦虑程度，写在纸条让学生了解自己

上。的焦虑程度。

3、小提示

大多数同学的焦虑在5-7分，这是正常现象。

4、我诉我心

心态是影响考试成绩的一个重要因素。某地的高考

生小天说：“我在高考那两天能吃能睡，趁机好好

休息了一下，但是，我有一个同学，以他平时的学

习成绩，考理想的大学没一点问题，结果考试第一

天他就紧张得没吃下饭，最后差1分，没上成理想阅读与思考引导学生思考，

的大学。”寻找考试焦虑的

小天说：“在第一门语文考试之前，考场上的气氛原因。

真是太紧张了，所有考生紧紧地握着笔，一动不动

地看着老师，像雕塑似的，老师的表情也极其肃穆，

我感到这考场气氛太压抑了，于是我冲老师笑了一

下，老师也立即以微笑回应了我，我的心一下子释

然了，从那时开始，两天的考试中我一直是在这种

良好的心情中度过的。”

5、思考

1.你的身边也有这样的遗憾事例吗？考试焦虑是什

么导致的？

2.小天成功的秘诀是什么呢？

6、考试紧张的原因

考试紧张的原因不外乎两种：一是平常努力不够，

考试时底气不足、心里发慌。二是纯粹的心态问题，

心里总有种莫名其妙的阴影，自信不够。虽然我们

总说自信来自平常的努力，但是自信也需要有意识阅读感悟引导学生了解考

地去培养，告诉自己“我能行”。我们应该从小就试焦虑的表现、

开始给自己这样强烈的心理暗示。