养生阁：1-977 《虎始交大叔补肾：大雪固本正当时》.pdfVIP

虎始交大叔补肾：大雪固本正

虎始交大叔补肾：大雪固本正

当时

当时

养生阁：1-977

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气，标志

着仲冬时节正式开始。古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣；二候

虎始交；三候荔挺出。

虎始交之时，阴气达到极盛，阳气开始萌动，老虎开始有求偶行

为。这一自然现象与中医理论中阴极阳生的规律相呼应，正是人

体肾精萌动的关键时期。

《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。冬

季是藏精的季节，而肾主藏精，因此大雪时节正是补肾固本的黄金

时期。对于步入中年的大叔们而言，把握此时机，科学补肾，可为

来年健康打下坚实基础。

中医养生科普·从传统智慧中汲取健康力量

中医理论与虎始交

中医理论与虎始交

中医对肾的认识

中医认为，肾为先天之本，是人体生命活动的根本。《黄帝内

经》云：肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。肾主藏精，精是

构成人体的基本物质，也是维持生命活动的基本物质。

肾者，作强之官，伎巧出焉。《素问·灵兰秘典论》

冬季与肾的关系

中医五行学说中，冬属水，通于肾气。冬季自然界阳气潜藏，万

物生机潜伏闭藏，人体亦应顺应自然，使阳气内收，精微内藏。

《黄帝内经》指出：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎

阳，早卧晚起，必待日。

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虎始交与补肾理论的联系

大雪节气二候虎始交，此时阴气达到极盛，阳气开始萌动，老

虎开始有求偶行为。这一现象与中医理论中阴极阳生的规律相呼

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应，正是人体肾精萌动的关键时期。中医认为，此时补肾，可顺

应自然规律，达到事半功倍的效果。

冬不藏精，春必病温。《黄帝内经》

中医养生科普·从传统智慧中汲取健康力量

大叔补肾方法与实用建议

大叔补肾方法与实用建议

食疗方法穴位按摩

黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑肾俞穴：位于第二腰椎棘突

米、黑木耳等，中医认为黑下，旁开1.5寸。每日早晚各

色入肾按摩200次

坚果类：核桃、板栗，具有补涌泉穴：位于足底前三分之一

肾固精、强筋健骨之效处的凹陷中。睡前按摩可安神

温补食材：羊肉、狗肉、虾、助眠

韭菜等，温补肾阳关元穴：位于脐下三寸。可温

药膳推荐：杜仲猪腰汤、核桃补肾阳，固本培元

黑米粥、枸杞山药粥按摩方法：搓热双手，用指腹

按揉穴位，以局部有酸胀感为

宜

生活方式调整

作息规律：早睡晚起，顺应自然规律，保证充足睡眠

适度运动：太极拳、八段锦、慢走等，避免剧烈运动

情志调养：保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张

节制房事：根据自身体质适度节制，避免过度消耗肾精

养生小贴士

冬季宜温补，但不宜过度