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南方小伙虎始:除湿补肾训
南方小伙虎始:除湿补肾训
练法
练法
大雪节气二候 虎始交 的养生智慧
冬季养生,重在藏精固本。大雪节气二候 虎始交 ,阴极阳
生之时,正是南方小伙顺应自然、除湿补肾的黄金期。本文
将从中医养生角度,为您详解一套实用有效的除湿补肾训练
法,助您健康过冬,活力满满!
二十四节气大雪养生虎始交除湿补肾中医养生
养生阁:1-983
大雪节气二候虎始交与南方养生
大雪节气二候虎始交与南方养生
大雪节气二候 虎始交 的含义
大雪是二十四节气中的第21个节气,冬季的第三个节气。古人将大
雪分为三候:
一候鹖鴠不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。
虎始交 意味着此时是阴气最盛,阳气始萌的时节。正如《月令七十
二候集解》所载: 虎,阳物也,感微阳而气益动,故相与而交。 此
时老虎开始有求偶行为,象征着阳气开始萌动,是自然界阴阳转换的
重要节点。
养生要点:顺应自然,温补肾阳
中医养生讲究 天人相应 ,顺应自然规律。在大雪节气二候 虎始
交 时期,养生应当注重温补肾阳,为来年阳气生发做准备。《黄帝
内经》云: 冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,
必待日。 此时应早睡晚起,避免过度劳累,保持心情舒畅,以藏
精固本。
温补肾阳早卧晚起藏精固本调和阴阳
南方人冬季除湿补肾的重要性
南方地区冬季气候相对北方较为温暖,但湿度较大,易导致湿邪内
侵。中医认为, 脾为生痰之源,肾为生痰之根 ,湿气的代谢除了脾
胃运化,还离不开肾的 动力 支持。肾阳具有温煦和蒸腾气化的作
用,推动水液在体内的循环。若肾阳不足,水液停滞,湿气在体内
越积越多,易导致腰膝酸软、精神不振、夜尿频多等症状。
因此,南方小伙在冬季更应注重除湿补肾,既要祛除体内湿邪,又要
温补肾阳,增强体质,为来年健康打下坚实基础。
养生阁:1-983
南方小伙虎始:除湿补肾训练法
南方小伙虎始:除湿补肾训练法
八段锦 双手攀足固肾腰 动作详解
八段锦中的 双手攀足固肾腰 是传统养生功法中的经典动作,通过脊柱前屈与后
伸,形成类似 波浪式 的逐节运动,能有效刺激肾俞穴、命门穴等关键穴位,达
到补益肾气、强健腰脊的目的。
腰为肾之府 ,腰强肾盛,腰弱肾虚。此动作通过脊柱的全范围屈伸运动,能有效
刺激位于第二至第四腰椎之间的肾俞穴、督脉上的命门穴以及腰阳关穴等关键穴位。
每日晨起练习动作缓慢连贯呼吸与动作协调避免过度弯腰
食疗方法穴位按摩
南方小伙冬季除湿补肾,食疗是重要方按摩以下穴位可补肾除湿:
法。推荐以下食疗方:
涌泉穴:足底前三分之一处,每晚睡前
红豆薏米粥:红豆祛湿补血,薏米有效按揉100次
祛湿命门穴:后正中线上,第二腰椎棘突下
赤小豆黑豆浆:赤小豆祛湿,黑豆补肾凹陷中
鲫鱼汤:鲫鱼祛湿,适合水肿患者肾俞穴:第二腰椎棘突下,旁开1.5寸
芡实山药粥:健脾利湿,补肾益精三阴交:内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后
方
生活习惯调整注意事项
南方小伙冬季应调整
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