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基于积极心理学视角的高校教师职业倦怠根源剖析和应对策略

百年大计，教育为本。在当前我国高校持续扩招的大背景下，高校教师群体面临的工作压力也不断提升。同时，许多高校积极推进改革转型，不断加大对高层次人才的培养和引进力度，越来越多的新鲜血液涌入高校[1]。一方面，这能够调动高校教师的工作热情，创造良性循环的竞争生态；另一方面，高校教师面临的压力不断提升，加上科研教学任务负担，使得许多高校教师产生了较为严重的职业倦怠感。因此，基于积极心理学视角，针对教师的职业倦怠问题展开研究探索显得尤为必要。

一、积极心理学与职业倦怠

（一）积极心理学的含义与内容

所谓积极心理学是聚焦于人类希望、乐观等积极心理品质，展开研究实践的心理学理论。积极心理学在内容上强调以下三大方面。第一，重视调动主观个体的积极情绪，例如过去的幸福感、体验感、满足感。积极心理学的核心是对人类幸福感的研究[2]。第二，积极心理学侧重于对人的积极人格特征的研究，如乐观、聪明、容忍等。第三，从人群的角度来看，积极心理学需求与家庭、学校、社会相结合的路径，希望通过群体路径找出促进幸福感的方法。

（二）职业倦怠的含义与表现

职业倦怠是指教师在教职工作中由于种种因素长期积累的工作压力难以得到有效缓解，在工作实践中消耗的情绪精力过多，进而导致身心超负荷疲惫，对于工作和工作对象产生一定的疏离感等问题。具体来说，教师的工作倦怠是指在教育工作过程中，对教育环境、教育对象和自己的发展存在着一种麻木感、厌倦感，缺乏积极性。工作耗竭是指个体在工作中产生的一种自我满足感，过度紧张和情感耗竭[3]。

教师本身就是一种特殊的职业，它肩负着多重的职责，如果不能很好地化解工作倦怠，将对其造成很大的伤害。首先，它给教师们的身心健康带来了很大的危害。教师长期处于紧张、焦虑等消极情感状态中，其心理健康状况将会受到很大的影响。其次，它将影响到学生的健康发展。教师从事着特殊的助人职业，高校教师面对身心尚未完全成熟的大学生群体[4]，如果教师本身有较为明显的职业倦怠，那么在授课育人时，更容易出现情绪紧张、脾气暴躁等问题，进而会对人才培养产生影响，也不利于高校教育事业的发展。

（三）积极心理学对克服高校教师职业倦怠的促进作用

积极心理学强调运用积极的认知、积极人格、积极环境来带动个体心理方面的疏解。积极心理学并不反对传统心理学对于心理疾病和心理问题状况的关注，同时相较于其他心理学，积极心理学强调个体的满足感和幸福感，把对幸福的追求当作生命发展的终极目标。将积极心理学应用于高校教师职业倦怠的应对实践中，能够通过挖掘积极的人格特质。例如，创造性、乐观、积极、宽恕、交往、智慧等方面的内容，促使个体发展，发挥人性中的积极层面。积极心理学视角下开展的心理疏导，能够将重点放置于促进个体积极情绪的提升与修复上，而非放置于创伤的复原，这对于促进个体心理问题的疗愈与调节有着重要意义。

二、高校教师职业倦怠的现状

（一）高校教师职业倦怠的主要表现

从高校教师职业倦怠的具体表现来看，主要体现在情感衰竭，工作积极性不高，倦怠感强烈，容忍度低等。一些职业倦怠较为严重的教师还伴随有一定的躯体化症状，例如，身体亚健康、身体抵抗力下降、早衰等。在工作方面存在职业倦怠感的教师，一般对工作投入度不足，对工作环境、工作对象的态度较为冷漠。在与人交往方面，表现出较为明显的不信任感，被动感以及易激动，在教学科研中成就感较低，具体表现为认为自己的工作没有意义，或者认为工作逐渐成为自身的负担，对于自身职业持负面评价，缺乏职业自豪感，经常感到才智枯竭，认为自己已无法胜任工作要求，有被掏空的感觉[5]。

（二）高校教师职业倦怠的普遍性

近年来，伴随着高校不断扩招，以及高校教育改革的持续推进，不少高校教师都感觉到明显的压力。同时，职业倦怠的问题也较为突出。例如，高校中年教师的职业倦怠感主要表现为一些中年教师长期停留于舒适圈内，对于已经熟悉的知识照本宣科，加上年龄的不断增长，职称评定日益困难，使其产生了躺平心理，对于工作兴趣不高。

高校青年教师群体其主要问题在于，一些青年教师在步入高校正式担任教职岗位后，逐渐发现了高校教师的另一面，比如，工作范围狭窄、收入微薄、社会资源匮乏等。青年教师由于刚刚进入职场，职称低资历浅，加上对高校教学科研工作并不熟悉，自身经济负担重等多重压力，容易使高校青年教师产生挫败感。在部分高校非升即走的政策下，青年教师的归属感也相对较低。综合因素之下，教师的职业倦怠问题逐渐突出。

（三）克服高校教师职业倦怠的意义

基于积极心理学视角，应对高校教师的职业倦怠，能够舒缓教师的负面情绪，提升高校教师对自身岗位角色的认可度，有利于激发高校教师的工作热情，使其在工作中更好地关注学生成长，实现教学的提质增效。这对于促进教师的健康发展、学生的健康成长以及教育事业的发展