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XX实验学校九年级组长在学生心理减压团体辅导活动安排与重点关注

九年级是学生初中阶段的收官之年，更是面临中考冲刺、身心承压的关键时期。随着中考临近，学业任务的加重、升学预期的压力、自我认知的波动，易导致学生出现焦虑、烦躁、自卑、迷茫、注意力不集中等心理问题，既影响学习效率，也不利于身心健康。为切实落实立德树人根本任务，关注九年级学生心理健康，帮助学生科学缓解心理压力，调整身心状态，树立积极乐观的备考心态，增强心理调适能力，营造健康、有序、向上的备考氛围，我校九年级组特策划开展学生心理减压团体辅导系列活动。现将本次系列活动的具体安排、实施要求及重点关注事项，向全体九年级班主任、辅导教师及相关工作人员全面部署，确保活动精准落地、取得实效。

一、活动基本信息

本次心理减压团体辅导活动立足九年级学生备考实际，兼顾针对性、实用性和趣味性，遵循“尊重、接纳、支持、赋能”的原则，面向全体九年级学生开展，具体基本信息明确如下：

1.活动主办：XX实验学校九年级组、学校心理辅导中心

2.活动对象：XX实验学校全体九年级学生（按班级分批次开展，确保每位学生都能参与，不遗漏、不重复）

3.活动时间：X月X日—X月X日（每周X下午第X节课，每批次时长45分钟，具体批次安排详见附件）

4.活动地点：学校多功能报告厅、各班教室（根据活动形式灵活安排，提前布置场地、准备物资）

5.参与人员：九年级全体班主任（全程陪同，配合辅导教师开展活动）、学校心理辅导教师（牵头实施辅导活动）、九年级组工作人员（负责组织协调、秩序维护）

6.活动核心目标：帮助学生正确认识中考压力，学会科学的心理减压方法和情绪调节技巧；缓解备考焦虑、烦躁等负面情绪，增强自信心和抗压能力；引导学生树立合理的升学预期，调整备考心态，以积极、从容的状态投入到后续复习中；搭建学生交流倾诉的平台，营造相互支持、携手共进的班级备考氛围；排查学生心理隐患，对有需要的学生进行针对性关注和引导，筑牢学生心理健康防线。

二、活动具体安排（分批次、分环节实施）

本次心理减压团体辅导系列活动分3批次开展（每批次覆盖6-8个班级），每批次活动流程统一、重点突出，分为四大环节，各环节衔接有序、层层递进，兼顾团体辅导与个体关注，具体安排如下：

（一）前期筹备阶段（X月X日—X月X日）

1.人员筹备：成立活动筹备小组，由九年级组长牵头，心理辅导教师负责活动设计和实施培训，班主任负责学生组织和前期沟通，明确各岗位职责，确保分工协作、高效推进。

2.物资筹备：根据活动环节需求，准备活动物资，包括：减压道具（气球、减压球、彩纸、笔等）、多媒体设备（音响、投影仪、PPT、舒缓音乐）、心理测试问卷、分享卡片、荣誉小礼品等，提前检查设备完好性，确保活动顺利开展。

3.场地筹备：提前布置活动场地，多功能报告厅需摆放整齐座椅、调试音响和灯光，营造温馨、放松的氛围；各班教室需清理多余杂物，预留活动空间，张贴励志标语或减压海报，避免环境干扰。

4.学生动员：各班主任利用班会课，向学生介绍本次心理减压团体辅导活动的目的、意义和流程，引导学生放下心理包袱，主动参与、积极配合，鼓励学生大胆表达、真诚分享，为活动开展奠定良好基础。

（二）分批次活动实施阶段（X月X日—X月X日）

每批次活动固定为45分钟，严格按照以下四大环节实施，辅导教师主导，班主任配合，注重互动性和体验感，杜绝形式主义：

1.暖场破冰：释放情绪（5分钟）

辅导教师以亲切、轻松的语言开场，介绍本次活动的主题和流程，消除学生的陌生感和拘谨感；组织简单的破冰游戏（如“情绪传递”“集体深呼吸”“气球解压”等），引导学生放松身体、释放负面情绪，快速融入团体氛围，调动学生参与积极性。

2.认知引导：正确看待压力（10分钟）

辅导教师结合九年级学生备考实际，通过PPT讲解、案例分析等方式，引导学生正确认识中考压力——压力并非洪水猛兽，适度的压力能激发动力，过度的压力则会影响身心状态；讲解压力过大的常见表现（情绪烦躁、注意力不集中、失眠等），让学生了解自身情绪状态，学会自我觉察；分享备考期间常见的心理困惑及应对思路，帮助学生树立“正视压力、主动调节”的意识。

3.方法传授：科学减压技巧（20分钟）

本环节为活动核心，辅导教师结合九年级学生特点，传授简单、实用、易操作的心理减压技巧和情绪调节方法，现场示范、全员参与练习，确保每位学生都能掌握，具体包括：

（1）情绪调节技巧：深呼吸放松法、正念冥想练习、积极心理暗示（如“我能行”“我已经做得很好了”）、情绪倾诉法（向同学、老师、家长倾诉）；

（2）压力释放技巧：合理宣泄法（写情绪日记、呐喊、运动）、时间管理法（合理规划复习任务，避免过度焦虑）、兴趣转移法（利用碎片时间做自己喜欢的事，缓解疲劳）；