Tabata训练法对初中生身体素质的影响-初中-体育与健康-论文.docxVIP

Tabata训练法对初中生身体素质的影响研究

李佩瑶西咸新区铁一中金湾中学

【摘要】本文采用文献资料法、实验法、数理统计法等方法，以100名初中生作为实验对象，探究通过8周Tabata训练对七年级学生身体素质的影响。结果表明：实验前，两组学生的身体素质并无明显差异（P＞0.05），实验后，实验组相比对照组在速度、灵敏、下肢力量、肌肉耐力方面测试成绩提高更为显著（P＜0.05），柔韧性有所提高，但并不显著（P＞0.05）。与常规体育教学相比，Tabata训练法更能激发学生练习兴趣，提高学生速度、力量、耐力与灵敏素质，提升健康水平。

【关键词】Tabata训练法；中学生；身体素质

引言

在体教融合的大背景下，国家对青少年的身体素质提出了更高的要求，而初中阶段是青少年力量、速度、耐力素质培养和发展的关键阶段，体育课作为学生参与体育活动的主要途径，对学生的体质健康肩负着不可推卸的责任。但体育课“应试教育”的现象广泛存在，课上传统的体能训练方式不能有效提高学生参与运动的积极性，影响练习效果。Tabata训练法是采用20秒练习10秒间歇的动作组合训练模式，每组8个动作，时长共4分钟，这种训练方式省时高效、简单易学、变化多样、节奏分明，能给练习者带来运动的愉悦感，可以在短时间内同时提高有氧运动能力和无氧运动能力，有效提升体能，促进学生的各项身体素质发展。

本文将Tabata训练法从竞技