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“体重管理年”来了请查收科学减重方法

⊙文南伊

随着生活节奏的加快，加班、熬夜、饮食不规律

成为部分人的生活常态，这种不良的生活习惯导致肥

胖人群越来越多。2020年发布的《中国居民营养与慢

性病状况报告》显示，如果按照我国对肥胖症和超重

的诊断标准，中国成年人超重率达到了34.3%，肥胖症

的患病率达到了16.4%。也就是说，我国超重和肥胖的

人加到一起，已经超过了50%。国家卫生健康委此前

发布的《体重管理指导原则（2024年版）》也指出，有谱示例，包括东北地区、西北地区、华北地区、华东地

研究预测，2030年我国成人、儿童超重肥胖率将分别区、华中地区、西南地区的食谱推荐，手把手教大家

达到70.5%和31.8%。科学减肥。

胖和瘦不仅是体重称上的数值差异，其与健康此外，80/20饮食、211饮食等也是较为健康的减

更是息息相关。体重异常容易导致出现高血压、糖尿肥方法。80/20饮食是指一天内的80%时间里选择健

病、心脑血管疾病、脂肪肝等，甚至一部分的癌症也