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运动性疲劳的判断与康复 　　 摘 要： 文章分析疲劳并采用一定的客观判断方法测试疲劳，进而运用一些消除运动性疲劳的方法，使机体快速有效地进行超量恢复，以便更好地投入训练、工作和学习，进行更高水平的恢复，提高人体功能，实现更高水平的运动能力贮备，保持并促进人体健康。 　　关键词： 运动性疲劳 判断 康复 　　一般的运动性疲劳是一种正常生理现象，如果运动性疲劳没有得到及时恢复而使疲劳累积导致疲劳过度，或者发生运动性疲劳时没有及时进行调整，继续保持原有运动，使疲劳程度加深导致力竭，都会使运动性疲劳变成一种病理观象，从而对健康造成不良影响。所以根据疲劳产生机理原因分析疲劳并采用一定客观判断方法测试疲劳，进而运用一些消除运动性疲劳的方法，使机体快速有效地超量恢复，以便更好地投入训练、工作和学习，进行更高水平的恢复，提高人体功能，实现更高水平的运动能力贮备，保持并促进人体健康。 　　1.疲劳判断的简易方法 　　科学地判断疲劳的出现及其程度对人体保健有很大的实际意义，然而疲劳表现形式多种多样，引起疲劳的原因和部位不尽相同，所以，疲劳判断主要有自我感觉、简易客观的指标及运动者的经验等。 　　1.1主观感觉。运动时的主观感觉与工作负荷、心功能、耗氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相关，故而运动时的自我感觉对判断运动性疲劳有一定的客观性。 　　1.2客观指标：骨骼肌的指标。肌肉力量：