人体排毒教程 让你“百毒不侵”.pdfVIP

3 t l1 ； 天f君君 清 “肠毒”规律排便多吃蔬果 由于身体里的毒素最大来源是吃出来的，很多被化学污染的食物，都是通过肠 道把毒素吸收到了体内，肠道中的毒素是首先需要清除的。 专家建议，减少肠道毒素的关键是养成每 日规律排便的习惯，可以缩短代谢废 物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，同时一定要多吃新鲜蔬果。新鲜蔬菜、蔬 果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体 内的代谢物，尤其是要多 吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。 0 ； 清 ‘樟 ” 重肾脏 的负担。此外，尤其不要频 专家建议 ，保持心情开 朗是 主动咳嗽多深呼吸 繁憋尿 ，因为尿液中毒素很多，若 排毒的重要手段 ，而过去一直被忽 一 个人每天 的呼吸能将数千 不及时排出，会被重新吸入血液 ， 视。建议通过多听欢快的音乐、多 升空气送入肺中，空气中飘浮的细 危害身体健康。 看美丽的画面 ，积极调整心态、少 菌、病毒、粉尘等有害物质也随之 被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心 进入肺中。 皮肤清毒 情舒畅，是 由内而外清除身体毒素 减少肺部毒素 的最好方式是 有氧运动出汗排毒 的重要手段。 多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空 当其他器官的毒素排 出后却依 气。如果身边有人抽烟，一定要避 然感到体 内毒素很多时，可以考虑 十种排毒食物大搜罗 免吸入 “二手烟”，并尽量不要长 通过皮肤这一人体最大的器 官来排 新鲜木耳：有补气活血、凉血滋 久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘 毒，而最好的方式就是多出汗、多 润的作用，能够清除血液中的热毒。 天气，出行别忘了戴个 口罩。 运动。 苦瓜：有一种蛋白质能增加免疫 此外，可以在空气清新 的地方 专家指 出，最简单有效 的排 细胞活性，清除体内有毒物质。 或雨后练 习深呼吸：放松 胃部，用 毒运动是大步走，在走路时加快速 绿豆：味甘性寒，有清热解毒、 指尖轻轻触及：接着用鼻子平稳地深 度，尽可能大地摆动和舒展手臂 ， 利尿和消暑止渴的作用。 深吸气，此时指尖可感觉到 胃部鼓 可以刺激淋 巴、降低胆 固醇和高血 蜂蜜：生食性凉能清热，熟食性 起，直到整个 胃部充满了气体：让气 压。此外，还有很多其他运动能加 温可补 中气，味道甜柔且具润肠、 体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼 快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒， 解毒、止痛等功能。 气。主动咳嗽几声，也能起到清扫 例如瑜珈、游泳，还有太极拳、五 海带：含有一种叫做硫酸多糖的 肺脏的作用。 禽戏 ，但关键是运动一定要出汗。 物质，能够吸收血管中的胆固醇， 建议每周至少进行一次使身体 出汗 并把它排 出体外，使血液中的胆 固 清 “肾毒” 的有氧运动，排出其它器官无法解 醇保持正常含量。 充分饮水清淡饮食 决的毒素。 番茄