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高校健美操教学动作编排技巧 　　【摘 要】高校健美操编排设计要有整体性和创新性；动作的选择应充分考虑健美操的自身特点，在编排中要合理运用具有健美操特点的对称动作；编排设计应有外形姿态美，要能充分体现出项目的特色和个性特征。动作的主要部分选用快节奏的音乐更容易提高练习者的兴趣和更容易引起观众的共鸣。?? 　　【关键词】健美操；教学；编排；动作?オ? 　　 　　健美操是80年代初在西方国家兴起的一项以健身为中心，以塑造健康的身体，健美的形体为目的的体育运动项目。这一运动从诞生之日起，以它独特的魅力、风格、风靡全球。掀起一股健美操热潮。之后，被迅速引入到高等学校体育教学中，成为最受大学生欢迎和感兴趣的体育项目之一。一套内容丰富、新颖别致、独具风采的健美操会给人耳目一新，美不胜收，回味无穷的感觉。在长期的健美操训练实践中，我们体会到健美操的教学效果与健美操的编排有密切关系。?? 　　 　　一、健美操动作编排的技巧?? 　　 　　健美操编排的关键技巧在于通过形成一个总体构思，把健美操的每一个单个动作、组合动作，紧密连结在一起，这是健美操项目的特点。一套高质量健美操的编排，应该是动作布局合理，组合巧妙，流畅，是一个完整无缺的整体，整个动作过程应该是动静结合，起伏鲜明，节奏多变，高潮迭起，尽管健美操本身没有故事情节，但通过练习者的自然动作，表现音乐的内在感情，将一幅幅瞬间静态造型连结成动态造型的整体，给人以健、力、美的艺术享受。相反，会使人感到枯燥而无活力，不能体现出健美操应有的艺术感染力。健美操编排的技巧主要体现为6个方面：?? 　　1、健美操动作的选择应充分考虑健美操自身的特点 　　健美操是一种在节奏较强的音乐伴奏下进行的体操项目，是体操艺术的升华，它选用基本体操，艺术体操，技巧，武术，体育舞蹈等体育项目的基本动作，把各类动作的力度，速度，幅度等处理成健美操化，将他们融为一体，形成健美操独有的技术，动作，风格，特性。健美操的特点主要表现为：力度，速度，幅度较突出，节奏鲜明，刚柔相间，刚劲活力，兴奋激情。?? 　　2、应有健美操特点的对称组合动作 　　健美操属于体操的范畴，特别是这种体操锻炼身体各部位均衡发育，使全身肌肉发展均衡，既强身心，又塑造形体，为此，编操时不可忽略对称动作的组合，一般健美操简单的动作要有对称动作的组合，竞技健美操也要占有一定对称动作组合的比例，体现全面发展的锻炼因素，同时，在健美操的动作当中加入不对称动作，有时也可以收到特殊的效果。?? 　　3、应有外形姿态美和内在灵气的表现 　　健美操动作要放松，协调，规范，动作的发力以及跳跃均要带有弹性，亮相动作要清楚而美观，每个动作造型应清晰，姿态要自然大方，给人以视觉美的感觉。另一方面，通过动作抒发内在的情感，使健美操不仅仅单纯是四肢动作的比例，还应显示无限的激情，充沛的生命力。?? 　　4、要有独创性 　　健美操要敢于创新，敢于突破旧框框和旧传统，大胆创新动作，健美操创新动作主要表现为健美操单个动作的创新，组合动作的创新，造型的创新，动作节奏的创新和音乐选用的创新。根据人体结构的运动规律设计别人所没有做过的动作，或者改变已有的动作成为一种新动作，使人一看印象深刻。创造一些有难度的单个动作或一连串小动作巧妙组合的连合动作，布局新颖，连接的过渡动作巧而流畅，音乐要有新意，不论是民乐，西乐，打击乐，都可以大胆选择，促使动作刚劲有力，明快，与动作配合协调，激起观众的感情。?? 　　5、要有项目的特色和个性特征 　　单人项目要充分表现出自由，奔放，优美和个性特征。个人特征表现为开阔，抒情，典雅，兴趣和风格。个性特点男性表现为刚劲，力度和协调；女性表现为刚柔相济。双人和集体项目除应具有单人动作的要求外，还应有突出相互交流协调一致的配合，以体现运动员之间的关系及一套集体健美操的整体性。?? 　　6、编排设计要有整体性 　　难度动作，特定动作在整套动作中分布应均衡，避免前轻后重或前重后轻，或堆在一处完成。风格要独特，自然而有趣味性，连接要巧妙，流畅连贯。动作节奏要有变化，动静结合，有起伏，有高潮，开始动作和结尾动作要清晰，造型要有新的创意，动作要美观，要有体育和艺术美的感染力。队形变化时注重层次，透视感要强。?? 　　 　　二、健美操动作编排的??则?? 　　 　　1、根据学生的实际水平编排 　　在编排动作组合时，一定要根据大多数学生的实际技术水平，如从未接触过健美操的新生，则应从最简单的组合做起，甚至可以先学简单的单个动作，再一步一步到简单的组合，再到稍复杂的一些动作和组合，如果编排的动作难度太大，超过学生的实际水平，则会影响学生技术水平的提高，同时也会挫伤他们的积极性。?? 　　2、根据教学人数编排 　　教学班人数的多少，是不容