小学体育_跳绳教学课件设计(精选1).ppt

跳绳 1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的声，要把跳绳 两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。 2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。 摇绳方法：（1）摇绳时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，用手腕发力摇绳，每摇动一次，绳子从地经身后向上过头顶向下，回旋一周。 （2）跳绳时用脚前掌起跳和落地，切忌用全脚或脚跟落地。起跳时身体自然挺 直不僵硬，两眼平视前方，落地时，膝盖微屈，左右脚可前后错开适当距离，防止踝骨碰撞。呼吸要自然有节奏。 停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳 绳中段停在脚掌下。练习方法：练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在姿势正确的前提下加快速度。 注意事项1、身体挺直但不要僵硬，眼睛看前方5米处，保持脖子、肩等个关节放松， 腾空时身体处于自然弯曲状态，呼吸自然紧凑。2、手臂自然靠近身体，不可向外打开，自然下垂至两髋靠前处。3、双手握住手柄跳绳时食指和拇指用力，其他手指做辅助，防止脱落，手心朝斜下方，手腕发力作外展内旋运动。4、膝盖微曲，起跳和落地都用前脚掌，落地时切不可用后脚跟，防止摔倒；跳起时高度要适当，以绳刚过脚为宜，为防止落地时两脚踝关节相撞，两脚前后错开一些。 * *