如何提高你的书法水平.pdfVIP

书写姿势与执笔方法 学书者首先应摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。这不仅关 系到今后能否练好字，而且关系到书写者的身体健康。 一、书写姿势 毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。前者主要 在书写字径不大的字和幅面不大的作品时采用，后者一般用于书写字径较大 的字和大幅作品时采用。 (一)坐书姿势 正确的坐书姿势，可以概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安， 1．臂开 关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至 90°以外，使指、腕、 肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖； 2．身直 要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距 离约在 3 寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。不可紧贴桌面或 弯腰驼背； 3．头正 头部端正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与 纸面距离大致保持在 30 40 厘米。左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写 的字始终在眼和手的最佳范围内。 4．足安 两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双腿不可交 叉（俗称为二郎腿）。 (二)立书姿势 立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统 观全局，掌握章法布白。立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向 前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸， 右手悬腕悬肘书写。值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，容易疲 劳。 二、执笔方法 古人十分重视执笔方法，认为 “凡学书字，先学执笔”。古人的执笔方 法很多，如捻管法、握管法、拔镫法、三指法、五指法等。对执笔的松紧也 意见不一。王羲之主张执笔要紧，执笔紧方能贯力于笔端。苏东坡主张虚而 宽，即执笔要松，这样便于转动笔杆。其实 “紧”与 “松”是既对立又统一 的矛盾的两个方面。执笔是为了很好的运笔，所以 “紧”是指要能很好地驾 驭笔锋，不让其飘滑无力， “松”是指手中的笔运转灵活，笔锋能随心所欲 地变化，字才有韵味。科学的执笔方法可以概括为：笔杆垂直、指实掌虚、 自然放松。 (一) 笔杆垂直 笔正，指笔杆应与纸面基本保持垂直，为的是保证中锋行笔，具体说是 笔杆垂直，便于调节八面锋的笔锋指向。值得指出的是，在运笔过程中，随 着手腕的摆动，笔杆会倒向笔锋所指的方向，如写横画时笔杆向左倾斜，写 竖画时笔杆向前倾斜．这是完全合理的，但不能让笔杆倒向运笔方向而造成 “拖笔”，更不可倒向笔画的两边而形成偏锋。 (二) 指实掌虚 指实，用指尖捏笔，不能用指关节处勾笔。因指尖部分感觉灵敏，易于 控制笔锋的细微变化。手指捏笔要松紧适度。一般地说，所写的字越小，笔 就越要捏紧一点，大字则可松一些。坐书姿势捏笔要紧一些，立书姿势则可 松一点。 掌虚，是指执笔时掌心要虚空。无名指、小指不得握于掌内。古人说， “虚可容卵 “。即是说掌心要有一个鸡蛋大小的空间，目的是便于手指及关 节的灵活运动。 (三) 自然放松 执笔自然放松，指、腕、肘、肩四关节必能灵活运转，写起字来轻松自 如。比如吃饭拿筷子，如果筷子抓得很紧，碗里的饭菜必然夹不到嘴里去， 执笔的道理也是一样。 如果说执笔主要靠手指的话，那么运笔则主要靠手腕。宋代姜菱说，笔 “执之在手，手不主运。运之在腕，腕不主执”。运腕的方式，又分枕肘枕 腕、枕肘悬腕、悬肘悬腕。枕肘枕腕，是说肘部枕在桌面上，手腕下有所依 托 (一般书家是将左手枕在右腕下面)，这种方式用于写小楷。枕肘悬腕，则 是指肘部枕在桌面上，手腕呈悬空状，写中、大楷或小行书用这种方式。悬 肘悬腕是指肘部和手腕全部悬空，常用于写行、草或很大的楷书。 最后还有一个执笔部位的问题。一支毛笔，手指捏在什么部位才是合理 的呢?这没有绝对的答案。一般的原则是：写小字及楷书时，执笔部位可偏下： 写大字或行、草书时，执笔部位可偏上一些，这样笔锋运转幅度大，笔法流 转灵活。 下面，我们具体介绍一种执笔法：五指法。据说系唐代书法家陆希声所 创，他以五个字分别说明五个手指在执笔时所起的作用。五个字为；擫、押、 钩、格、抵。 （擫）用来说明大拇指的作用。以大拇指指肚紧贴在笔杆左侧。 （押）用来说明食指的作用。以食指指肚紧贴在笔杆右侧，与拇指相对 夹住笔杆。