太极拳专题讲座之太极拳与中医养生.docx

太极文化与中医养生 主讲人:石会鹏 主讲人: 石会鹏 太极拳健身协会会长 主办：文学院硏究生会文体部 陈氏太极拳门规戒律 ）门尊十二严 ?端 敬 ?公 正 ?诚 徳 1 （二）规守二 1、 不倚权欺人 2、 不畏强凌弱 3、 不惧险，救危 4、 不为非作歹 5、 不仗技釆花 6、 不借势狂妄 7、 不走街卖艺 8、 小串乡结党 9、 不奢逸流浪 10、 不与狂徒较量 11、 不骄傲自满 12、 不与无知争强 13、 不可骄谄贫富 14、 不贪无义橫财 15、 不与酒色处事 16、 不抗公私之债 17、 不得损公碍私 18、 不图显官厚禄 19、 不当叛国臭徒 20、 不应蹉懈习拳 （三）戒章十二禁 邪 疯 反 卑 刁 奸 猾 谎 奢 狂 诈 恶 （四）律则二格 ?1、善良之人，端德者习拳，以健康强壮身 体，为卫身之根，此乃陈门拳术本貌共遵。 ?2、不良之人，邪恶者从拳，以资侮掠人致 本，为患害。此乃陈门拳术戒绝反对。 （五）学拳须知 （五）学拳须知 ?学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身体，心不敛束，何能学 艺？ ?学太极拳不可弗，狂则生是非。不但手不可狂，言亦不可狂，外面行 迹必带儒雅风气，不然狂于外，必失于中。 ?学太极拳不可满，满则招损，俗语云：“天外还有天。”能谦则虚必 受教，人岂不乐告之以善哉，积众以为善，善斯大矣。 ?学太极拳着着当细心揣摩，一着不揣摩，则此势机智情理终于茫昧， 即承上启下，处处尤当留心，此处不留心，则来脉不真，专管不灵， 动一着自成一着，不能自始至终一气贯通矣，不能一气贯通，则与太 和元气终难问津。 ?学太极拳先学读书，书理明白，学拳自然容易。 （六）太极拳八不传 不忠不孝之人 根底不好之人 心术不正之人 鲁莽灭裂之人目中无人之人 无理无恩之人 反复无常之人 得易失易之人 不忠不孝之人 根底不好之人 心术不正之人 鲁莽灭裂之人 目中无人之人 无理无恩之人 反复无常之人 得易失易之人 、历代养生家养生共性 二 卜（一）静以养神 ?因为“神有易动难静的特点，“神有 任万物而理万机的作用，常处于易动难静 的状态，所以清静养神就显得特别重要。 ?静神养生的方法亦是多方面的，例如少私 寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功等。 以静功而言，其健身机制却体现出“由动 人静”、“静中有动”、“以静制动”、 “动静结合”的整体思想。常练静功有助 于静神内守，而精神又是气功锻炼之前提 和基础。 ?（二）动以养形 ?静而乏动则易导致精气郁滞、气血凝结， 久而折寿。 ?运动可促进精气流通，气血畅达，增强抗 御病邪能力，提高生命力，说明适当运动 不仅能锻炼肌肉、四肢等形体组织，还可 以增强脾胃的健运功能，促进食物消化输 布 ?（三）动静适宜 ?我国古代养生家们一直很重视动静适 宜，主张动静结合、刚柔并济。动为 健，静为康，动以养形，静以养气， 柔动生精，精中生气，气中生精，是 相辅相成的。 ?:?脏腑协同在生理上的重要意义决定了其在 养生中的作用。从养生角度而言，协调脏 腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。 ?:?协调的含义大致有二：一是强化脏腑的协 同作用，增强机体新陈代谢的活力。 养生基本原则 率一、协调脏腑 脏腑的生理，以“藏”、“泻”有序为特点。五脏是 以化生和贮藏精、气、神、血、津液为主要生理功能; 六腑是以受盛和传水化谷、排泄糟粕为其生理功能。 藏、泻得宜，机体才会有充足的营养来源，得以保证 生命活动的正常进行。任何一个环节发生了故障，都 会影响整体生命活动而发生疾病O ?:,二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以 调整，以纠正其偏差。这两方面内容，作 为养生的指导原则之一，贯彻在各种养生 方法之中，如：四时养生中强调春养肝、 夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；精 神养生中强调情志舒畅，避免五志过极伤 害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可 过偏等等，都是遵循协调脏腑这一指导原 则而具体实施的。 直 LOGO LOGO LOGO LOGO 二、畅通经络 二、畅通经络 ?经络是气血运行的通道。只有经络通畅， 气血才能川流不息地营运于全身。只有经 络通畅，才能使脏腑相通、阴阳交贯，内 夕卜相通，从而养助腑、生气血、布津 液.传糟粕、御精神，以确保生命活动顺 利进行，新陈代谢旺盛。 ?畅通经络在养生方法中主要作用形式有二: ? 一是活动筋骨，以求气血通畅。 ?二是开通任督二脉，营运大小周天。 三、 清静养神 四、 节欲葆精 五、 调息养气 六、 综合调养 LOGO LOGO LOGO LOGO 七、持之以恒 七、持之以恒 \养生贯穿一生 ?年轻的时候培养一个爱好运动的习惯！ ,年轻的时候学一个可以终身锻炼的运动! 3 LOGO ?二、练功贵在精专中医养生保健的方法 很多。要根据自己各方面的情况，合理选 择。选定