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PAGE PAGE 1 大寒节气的农事活动及养生秘诀 大寒节气的农事活动 一、蔬菜农事  1、准时移栽，加强管理。在下旬定植中小拱棚甘蓝，番茄，定植前应提前5-7天扣棚升温，选晴天上午定植，并加该草苫保温促进缓苗。  2、对基肥不足的大棚可在大寒后，在作物的大沟内追施有机肥，翻入_壤中并准时浇水，可提高后期产量。  3、连续做好病害防治。加强对灰霉病、叶霉病、疫病、霜霉病、白粉病等的防治。  二、果树农事  1、落叶果树连续修剪;新开发果园连续抢晴好天气定植苗木。  2、防冻：一月是全年最冷的月份，极端低温在-5℃以下时，许多果树就会受冻害。做好抗寒防冻和抗雪害工作，确保果树平安过冬，是本月的重点工作。  3、修剪：连年丰产和衰弱树的修剪以恢复树势为目的，在春梢萌动时，剪去弱枝、病虫枝和枯枝，短截已结果的枝条。  4、喷药毁灭越冬病害虫，施重肥，利用果园间种绿肥，开穴深施，同时树盘松_、培_。  三、畜牧农事  1、隆冬季节是畜禽疫病多发季节，在做好保暖防冻工作同时，应乐观做好畜禽的疾病防控工作。要掌握猪传染性肠胃炎，家禽要防禽流感;牛、羊、兔等禽草动物夜间添加夜草。  2、连续做好栏舍保暖工作。  3、家畜饮水温度不能过低，有条件的最好喂给温水。  4、草食动物连续要赐予人工补饲，必要时增加维生素E和微量元素。  大寒节气的养生秘诀  1、留意饮食养生  低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应准时补充。如维生素A能增加人体耐寒力量;维生素C可提高人体对寒冷的适应力量。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新奇蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。  讨论表明,很多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。  中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒力量。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。  2、留意起居护养  冬季养生若能合理支配起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避开睡时着凉。其次,要留意防风防寒。再次,冬至节气宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长。在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。  3、留意运动调理  大寒季节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育熬炼,但应留意运动强度,不宜过度激烈,避开扰动阳气,同时室外活动不行起得太早,等日出后为好。  专家表示,在“大寒”节气里,气候一冷一热很简单感冒。冬天的早晨气温过低,也是心脑血管疾病的高发时段,所以假如要运动的话,最好等到太阳出来以后。  冬季可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等,既运动了肢体,也加强了气血循环运行,使气血旺盛。  大寒节气饮食起居的养生诀窍  节饮食  大寒季节，天气依旧寒冷，但冬季的北方地区室内温度往往较高，人体简单消失燥热感。此时适当吃点凉菜、冷饮等，可以缓解这种燥热，防止上火。但是切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒，引起消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。另外，还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气，却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更简单引起胃肠疾病。因此，大寒季节饮食要有节制。  大寒之后，自然界和人体的阳气都开头上升，饮食上要有所调整，以温性食物和绿色蔬菜为主，如鸡肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大葱等。  适运动  俗话说，“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。天地间阳气渐升，人体的气血也要适当伸展，便于阳气生发，简便有效的方法就是增加运动。不过，由于大寒季节还要持续一段时间的寒冷，运动切不行过猛、强度不宜过大、时间不要太早。  寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利，因此建议大家等到太阳出来以后再做运动，可以到空气较好的公园里慢跑、打太极拳，或者打打篮球等，但运动不要太激烈，以免扰动阳气。  每天坚持半小时严厉的中等强度运动，有助于促进胸中浊气排出，使周身气血通畅，增加抵挡寒冷的力量，提高机体免疫力，来年不简单生病哦。  养心气  “暖身先暖心，心暖则身温”，说的是心神要旺盛，气机要通畅，血脉要顺和，全身四肢百骸才能得到暖和，抵挡寒冷。因此首先要安心养性，保持心情舒服，使体内气血和顺，不扰乱闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不行干”。可每天中午饮用“二冬酒”一杯。  二冬酒  天冬50克，