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前滚翻 学习前滚翻的作用 前滚翻是体操的基本动作，也是一种自我保护的方法。? 1.可以调整身体的柔韧性、平衡性和协调性。 2.可以进行自我保护，如被人推倒可迅速做前滚翻站立，这样可避免摔倒在地。 该实验向我们展示了球状物体更容易向前滚动。要做好前滚翻，必须做到团身紧，滚动圆。 重点：前滚翻低头、蹬地、团身难点：团身紧、方向正、滚动圆 团身滚动 口诀:一蹲二蹬三低头,身体滚动象圆球 前滚翻动作要领：蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。 1.两手撑垫，由蹲撑姿势开始 2.屈臂低头，两腿蹬直 3.提臀团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫 4.当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧 5.两手抱小腿，向前滚动成蹲立 6.成蹲立后，双手平举，维持平衡，身体慢慢立起 易错动作及纠正方法 错误动作1：团身不紧 纠正方法：进行团身滚动练习 错误动作2：低头不充分的问题 纠正方法：下巴夹住小纸片做滚翻动作 易犯错动作及纠正方法 错误动作3：滚翻时的分腿问题 纠正方法：双膝夹住小纸片做滚翻动作 错误动作4：滚动速度慢 纠正方法：从高处往低处做前滚翻 前滚翻的学法 （1）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻，掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。 （2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻。 （3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻，或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高学习兴趣及动作的速度。