另类的考虑模式---谈情绪管理PPT.pptxVIP

談情緒管理 大村國中 朱毅勳 另類的思考模式 定義：對事件反應的一種個 人的心理狀態。 特性： –與生俱來。 –容易受過去經驗、習慣、及環 境影響。 –只有強度之分，沒有對錯。 –決定行為反應 的準則。 何謂情緒：從九二一 的地震經歷說起 情緒的產生乃源自於對 事件的思考。 對同一事件而言，不同 的思考產生不同的情緒， 也形成不同的行為結果。 控制行為及情緒最好的 方法：掌握自己的思考 模式。 情緒從何而來？ 如何辨識情緒？ 面部表情 語氣語調 肢體動作 一些控制情緒 的好方法 改變對事件的思考 發洩法 冷靜法 h白色：客觀的資訊。 h紅色：情緒上的感覺。 h黑色：危機意識。 h黃色：樂觀、正面的想法。 h綠色：創意及新的想法。 h藍色：思考的統整。 六頂帽子思考法簡介 h今天是星期六。 h我真的很生氣。 h地震來的時候要小心墜物。 h讓我們來整理一下剛剛大 家的提議。 h沒問題，有我就搞定了。 h這樣子一定不會成功。 h這家唱片行有出售新發行 的專輯。 h讓我們想想更好的方法吧。 h我很高興能夠得獎。 六頂帽子思考法的 判斷練習 善用思考 創造情緒 結語