浅析现代篮球运动中抢篮板球技术运用的关键环节.docxVIP

浅析现代篮球运动中抢篮板球技术运用的关键环节 1 进攻和进攻的转换 在现代的篮球运动中，职业指导是影响比赛胜利的重要因素之一。要想在比赛中抢得更多的篮板球, 平时必须刻苦地训练, 俗话说, 表演看进攻, 赢球靠防守, 而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能, 是攻守转换的关键环节。 2 篮板球的分类 抢篮板球即是比赛双方在空间争抢投篮未中的球。抢篮板球有两种类型, 一类是进攻队员在空间争抢到投篮未中的球, 称之为进攻篮板球;另一类是防守队员在空间争抢到投篮未中的球, 称之为防守篮板球。 3 球的进攻过程 抢篮板球是一项复杂的综合技术, 无论是进攻篮板球还是防守篮板球都是由观察判断、抢占位置、起跳动作、空中抢球动作和得球后的动作作几个环节组成。 3.1 抢篮板球技术运用的有效性 观察判断是抢篮板球的前提, 每个篮板球的争抢必须建立在准确的观察、判断和分析之上。根据篮球运动本身规律来看, 抢篮板球是攻宁转换的焦点, 不仅要求队员具有熟练的抢篮板球技术和充沛的体能, 而且还要具有各种复杂情况下的应变能力。在抢篮板球前, 首先要对技术运用作出正确的分析判断, 及时合理地运用抢篮板球技术, 合理地支配自己的行动。抢篮板球时的观察和判断, 主要由攻守双方队员所处的位置特点、球反弹的落点、反弹的高度和反弹的方向等因素所决定。 3.2 抢篮板球时要合理掌控 抢占有利位置是抢篮板球关键环节, 是观察判断后的第一行动, 对于能否抢篮板球至关重要。无论是进攻队员还是防守队员, 抢篮板球时, 抢占位置都要做到:把对手挡在身后, 有效扩大占位面积, 站在球篮与对手之间的有利位置上, 使自己掌握攻守主动, 随时准备起跳, 伺机抢球。防守篮板球要先挡后抢, 进攻篮板球要积极摆脱对手进行“冲抢”。 3.3 局部快进和进攻, 掌握制空权, 起跳最关键, 起跳前屈膝降重心, 利用身体有效扩大占位面积, 并准确地判断球反弹的高度、方向和落点, 及时起跳, 控制空间, 力争在最高点抢到球。防守队员抢篮板球时, 一般多采用原地上步、并步、撤步和跨步的双脚起跳方法;进攻队员则多采用助跑单脚起跳和跨一两步的双脚起跳的方法。无论采用哪种起跳方法, 都要准确判断、起跳动作合理、及时迅速、动作有力, 抢先到达最高点, 控制空间。 3.4 快速着球的3组特殊动作衔接 空中抢球时, 要合理利用身体的各个部位, 用肩部挡住对手, 两手在头上伸展开, 以利于抢球。根据攻防队员所处的位置, 球反弹的方向、高度, 空中抢球动作可分为双手抢篮板球、单手抢篮板球和点拨球三种:1.双手抢篮板球。双手抢篮板球的优点是, 抓球牢稳, 便于和其他动作衔接。该方法防守队员和处于内线的队员运用较多。缺点是比单手抢防守篮板球的制空点低, 控制范围小。双手抢篮板球跳起在空中时, 应用腰腹力量控制身体平衡, 两臂充分伸向来球, 身体充分伸展有效占据空间面积, 当身体和手臂到达最高点时, 双手将球握住, 迅速屈腕收臂, 腰腹用力, 拉球于体前。2.单手抢篮板球。单手抢篮板球的优点是, 触球点高, 空间控制范围大。缺点是稳定性和准确性较差。单手抢球跳起在空中时, 身体和手臂充分向球的方向伸展, 当身体到达最高点手指触球后, 用力屈膝拉球于胸前, 另一手及时护球。3点拨球的技术动作与单手枪篮板球相似。其特点是用手指直接把球点拨便于同伴和自己接到球的位置, 多在来球离身体较远不便于直接抢球时采用。点拨球的优点是, 触球点高, 船球时间短, 距离近, 突然性强, 可以直接发动快攻, 缺点是准确性差, 难于掌握。 3.5 快速进攻的能力 抢到篮板球后, 首先要注意保护好球, 及时和其他技术动作衔接。防守队员抢得篮板球后, 应不失时机地传球给占据有利位置的同伴, 迅速发动快攻进攻, 如果空中传球受阻, 落地后应侧对和面对进攻方向, 及时将球传给接应的同伴, 进攻对员抢得篮板球后, 迅速进行二次进攻, 若没有机会, 则将球传给有利位置的接应同伴, 重新组织进攻。 4 进攻板技术的应用 4.1 板球的形势分析 树立积极的抢球意识, 意识领先, 抢字当头, 有投必抢, 是抢篮板球的先决条件。投篮未中的球, 双方具有抢到篮板球的同等机会。谁的意识好, 拼劲足, 谁就能获得赛场的主动权。如果拼抢意识差, 患得患失, 就难于发挥身体优势和技术优势, 导致抢篮胺球处被动。 4.2 球第三乐章的一般规律 准确判断篮板球的反弹落点, 正确判断投篮未中的篮板球的反弹方向和落点, 有利于队员及时抢占有利位置, 取得抢篮板球的主动, 、。球碰球圈的反弹, 与投篮距离的远近、球的飞行路线、投篮的角度、飞行的迅速等有关。从一般规律来看, 投篮距离与球的反弹距离成正比, 中远距离投篮时, 球反弹距离比较远。靠近篮下投篮, 球反弹较近。 4