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《西部大叔闭冬：防风润燥藏阳指南》

小雪节气与三候闭塞而成冬

小雪，是二十四节气中的第20个节气，每年11月22日或23日，太阳到达黄

经240°时为小雪。《月令七十二候集解》中说：10月中，雨下而为寒气所

薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。

一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

小雪三候中，闭塞而成冬意味着此时阳气上升，阴气下降，导致天地不

通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。这正是自然界

向冬季过渡的重要标志，也是人体需要顺应自然、调整养生的关键时期。

西部地区冬季气候特点

西部地区（如西藏昌都、青海、甘肃等地）属于高原亚温带亚湿润气候，冬

季气候特点鲜明：

寒冷干燥：冬季干冷，降水稀少，日照时间长

温差大：日温差可达14.2℃~20℃，早晚温差明显

风大：受西北季风影响，风力强劲，寒风刺骨

湿度低：水汽蒸发量大，相对湿度小，空气干燥

这种气候特点使得西部地区冬季特别需要注意防风润燥，尤其是对于中年男

性（西部大叔）来说，更需要科学养生，以应对严寒干燥的冬季环境。

西部大叔冬季养生的必要性

《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，

必待日。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人体新陈代谢也处于相对缓

慢的水平。

西部大叔作为家庭和社会的中坚力量，常年劳作，身体消耗较大，加之西部

地区特殊的气候环境，更需要重视冬季养生，做到防风润燥藏阳，为来年的

健康打下坚实基础。

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《西部大叔闭冬：防风润燥藏阳指南》

中医冬季养生的核心理论

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》

中医认为，冬季是阴气极盛、万物收藏之季，人体新陈代谢也处于相对缓慢

的水平。冬季养生要着眼于藏，顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气

内聚，以润五脏。

冬季养生的基本原是避寒就温、歙阳护阴，以使阴阳相对平衡，身

体健康。

根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主藏精，因此冬季进补最

重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。正如《素问·阴阳应象大论》所

言：北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾，肾生骨髓。

藏阳的概念与重要性

藏阳是中医冬季养生的核心理念，指的是在冬季将人体的阳气收藏于内，

不使其外泄。阳气是人体生命活动的原动力，具有温煦、推动、防御、固摄

等功能。

藏阳的目的藏阳的方法

积蓄能量，为来年春季生发做准备早卧晚起，顺应自然

增强抵抗力，预防冬季疾病温补饮食，滋养肾阳

保护阳气，避免耗损适度运动，避免大汗

《素问·生气通天论》指出：阳气者，若天与日，失其所折寿而不

彰。可见阳气对人体健康的重要性。冬季藏阳得当，来年春季阳气才能充

沛，身体才能健康。

防风润燥的重要性

西部地区冬季气候干燥多风，防风润燥成为当地养生的重中之重。

防风润燥

中医认为风为百病之长，寒风侵袭西部地区冬季干燥，易伤人体津液，

人体，易致感冒、关节疼痛等疾病。导致口干舌燥、皮肤干裂、咳嗽等症

尤其是西部地区风力强劲，更需注意状。《素问·阴阳应象大论》

防风保暖，保护颈部、腰腹等易受寒曰：燥胜干，润燥可保护肺脏，

部位。维护津液平衡。

对于西部大叔而言，防风润燥不仅是应对当地气候的需要，更是保护阳气、

维护健康的重要手段。正如《素问·至真要大论》所言：燥者濡之，通过

润燥来滋养阴液，与藏阳相辅相成，共同维护冬季健康。

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