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《西部小伙闭冬：防风保湿运动法》

引言：小雪节气与三候闭塞而成冬

小雪，是冬季的第二个节气，此时天气转冷、流水成冰、雨变雪花，提示我们到了御

寒保暖的季节。小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天腾地降；三候闭塞成冬。其

中三候闭塞而成冬意味着彩虹不再出现，阴阳不再相交，万物沉寂，鸟兽也逐渐减

少，仿佛都已冬眠一般。

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《月令七十二候集解》云：小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小

者，未盛之辞。

小雪时节，人体阳气渐收，阴气渐长，正是闭藏养精的关键时期。尤其是对于西方金

行体质的小伙而言，更应注意顺应自然规律，采取适当的养生方法，为来年储备充足

的能量。

中医冬季养生理论基础

一、闭冬概念

《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日

。

所谓闭冬，即顺应冬藏之道，闭藏阳气。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人体也

应顺应这一规律，收敛阳气，固护阴精。此时不宜过度耗散阳气，应当早卧晚起，待

日出而作，日落而息，以养阳气。

冬季养生的基本原是藏，由于人体阳气闭藏后，新陈代谢相应较慢，因而要

依靠生命的原动力肾来发挥作用。

冬季养生很重要的一点是养肾防寒，肾为先天之本，藏精主水，与冬季相应。

二、西方/金行体质特点

在中医五行理论中，西方属金，与肺相应。西方金行体质的人，往往具有以下特点：

肺气不足：易出现气短懒言、周身乏力、自汗怕风、面色淡白等症状

皮肤干燥：肺主皮毛，金行体质的人皮肤往往偏干，冬季更易出现干燥、瘙痒等

问题

易感外邪：肺为娇脏，开窍于鼻，外合皮毛，最易受外邪侵袭，冬季更应注意

防护

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《西部小伙闭冬：防风保湿运动法》

第二部分：防风法

冬季寒风凛冽，对于西方金行体质的小伙而言，防风尤为重要。中医认为，风为百病

之长，寒邪常随风侵袭人体，尤其易伤肺卫。肺主皮毛，开窍于鼻，若风邪侵袭，易

导致感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

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防风的重要性

风邪易从皮毛、口鼻侵入，首当其冲伤肺，尤其对金行体质者影响更大

小雪时节，三候闭塞而成冬，人体阳气内收，卫外功能相对减弱

防风具体方法

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保护头颈护住腰腹

外出戴帽子、围巾，避免冷风直吹头穿保暖内衣，避免腰部腹部受凉，保

颈部位护肾阳

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足部保暖室内通风

穿厚袜保暖鞋，睡前用温水泡脚，温每天开窗3-4次，每次15分钟，保持

通经络空气流通

《素问·风论》曰：风者，百病之长也，至其变化，乃为他病也，无常方，然致有

风气也。

第三部分：保湿法

小雪时节，气候干燥，西方金行体质的小伙往往肺阴不足，更易