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《北方中年女士闭塞：温肾防寒养颜方》

小雪节气与闭塞而成冬

小雪是二十四节气中的第20个节气，冬季的第二个节气。小雪三候为：一候虹

藏不见；二候天腾地降；三候闭塞成冬。所谓闭塞而成冬，意味着此时天地

阴阳不再相交，万物沉寂，鸟兽也逐渐减少活动，仿佛都已冬眠一般。

《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必

待日。小雪时节，天气转冷，流水成冰，雨变雪花，提示我们到了御寒保

暖的季节。对于北方中年女士而言，此时正是温肾防寒、养颜美容的关键时

期。

温肾防寒的中医理论基础

中医认为，冬季属肾，肾主藏精，为先天之本。冬季主气是寒，寒主凝结、主

收引，人体气血运行缓慢，易生疾病。因此，冬季养生的核心是养肾防寒。

肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。《素问·六节藏象论》

肾藏精，精化气，气生血。肾精充足，气血充盈，面色红润有泽；肾精不

足，气血亏虚，面色萎黄无华。因此，温肾防寒不仅能增强体质，还能达到

养颜美容的效果。

肾与美容的关系

中医认为，肾其华在发，肾精充足头发乌黑亮泽；肾主骨生髓，肾气充

盈骨骼强健，体态优美；肾主水，肾功能正常水液代谢平衡，面部不会

浮肿。

对于北方中年女士而言，随着年龄增长，肾精逐渐亏虚，容易出现面色晦暗、

头发干枯、皮肤松弛、眼袋浮肿等衰老现象。因此，温肾防寒是中年女士养颜

美容的根本之道。

养生阁·中医养生科普·第958期

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《北方中年女士闭塞：温肾防寒养颜方》

中年女士的生理特点

中医认为，女子以血为本，以气为用，气血是月经、孕育乳汁的物质基础。肾

藏精，精化血、化气是经、孕、产、乳的先决条件，只有肾气旺盛，经、孕、

产、乳的功能才能正常。

中年女性（约40-55岁）正处于七七四十九之年，肾气逐渐衰退，天癸将

竭，冲任二脉功能减弱，表现为月经量减少、周期紊乱，甚至闭经。同时，由

于长期操劳、生育、情志不畅等因素，中年女性肾虚的比例较高。

女子七七，男子八八，肾气衰，天癸竭，地道不通，故形坏而无子

也。《素问·上古天真论》

肾虚的表现及发展阶段

女性肾虚的症状按发展程度可分为三个阶段，了解这些表现有助于及时调理，

防患于未然。

早期表现

·腰膝酸软乏力，尤其在劳累后加重

·轻度头晕耳鸣，注意力不集中

·面色无华，皮肤干燥

·多因过度劳累或长期熬夜导致

进展期表现

·月经周期紊乱、经量减少，经色暗淡

·脱发加剧，头发干枯无泽

·畏寒肢冷，手脚冰凉

·面色萎黄，眼圈发黑

·与气血不足有关，需及时调理

终末期表现

·显著畏寒肢冷，即使在温暖环境中也感觉寒冷

·夜尿超过3次/晚，影响睡眠质量

·严重者可出现下肢水肿

·面色晦暗，皮肤松弛，皱纹增多

·常见于更年期女性或慢性肾病患者

北方中年女士在小雪时节，若出现上述症状，应及时采取温肾防寒的养生措

施，以防肾虚进一步发展，影响健康和容颜。

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温肾防寒食疗方

小雪时节，北方中年女士可通过温肾防寒的食疗方来调理身体，达到养颜美容

的效果。

桂圆猪骨汤

原料：猪骨（最好是猪尾骨）200~300克，杜仲、枸杞子各12克，桂圆15

克，牛膝10克，山药块30克，香油、盐、葱段、姜片各适量。

做法：猪骨洗净、切碎，与杜仲、枸杞子、桂圆、牛膝、山药块共入锅

内，加清水；以大火煮沸，后改小火煮约50分钟至熟，加香油、盐、葱

段、姜片稍煮片刻即可。

功效：补肝肾、强筋骨，适合腰膝酸软、畏寒肢冷的中年女士。

五子羊肉汤

原料：羊肉250克，枸杞子、菟丝子、女贞子、五味子、桑椹、当归、生

姜各10克，米酒、盐、蜂蜜各适量。

做法：将枸杞子、菟丝子、女贞子、五味子、桑椹洗净，用纱布袋装好；

羊肉洗净切片，与当归、生姜、米酒入热油锅爆炒至变色，然后与纱布