养生阁：1-966 《南方中年女士鴠寂：温经祛湿养颜方》.pdfVIP

南方中年女士鴠寂：

温经祛湿养颜方

养生阁：1-966

养

生

冬季·大雪·一候鹖鴠不鸣

大雪节气与南方中年女士体质特点

大雪节气与一候鹖鴠南方中年女士体质特



不鸣点

大雪：二十四节气中的第21个湿气重：南方气候多湿，中年

节气，冬季的第三个节气，通女性易出现湿气重的体质特

常在公历12月6-8日。点，表现为身体乏力、嗜睡、

舌苔白厚、大便黏腻不爽。

《月令七十二候集解》记

载：大雪，十一月节。大气血不足：中年女性面临气血

者，盛也，至此而雪盛矣。不足问题，表现为面色萎黄、

月经不调、腰膝酸软等。

一候鹖鴠不鸣：大雪节气分为

三候，一候鹖鴠不鸣，指因天脾虚湿盛：脾主运化水湿，南

气寒冷，寒号鸟不再鸣叫。方中年女性因气候环境和年龄

因素，易出现脾虚湿盛的体质

鹖鴠，寒号鸟也，此时阴气已盛，

故不鸣也。特点。

此时自然界进入深冬状态，阴诸湿肿满，皆属于脾。《黄

帝内经》

气盛极，阳气初萌，人体亦应

顺应自然，注重藏精养气。冬季寒气凝滞收引，易致人体

气机、血运不畅，使旧病复发

或加重，南方中年女士更应注

意温经祛湿。

冬季养生·温经祛湿·养颜调理

温经祛湿养颜方

温经祛湿养颜的中医理论

温经祛湿

温暖经络，促进气血运行，可选用当去除体内湿气，改善脾胃功能，可选

归、生姜、桂枝等温性药物。《黄帝用薏米、赤小豆、茯苓、山药等健脾

内经》云：寒气收，温气行，祛湿的食物。《素问》曰：湿气盛

温经可祛寒通络。者，治宜燥之。

养颜

通过调理内在气血，使外在容颜焕发

彩，可选用红枣、枸杞、黑芝麻等

滋补气血的食材。《内经》云：气血

充盈，面色红润。

实用养生方法

饮食调理运动锻炼

多食温性食物：羊肉、桂圆、生姜练习太极拳：调和阴阳，疏通经络

常食祛湿食材：薏米、赤小豆、山药坚持八段锦：强