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西部中年女士鴠寂：温经防燥养颜方

大雪时节一候鹖鴠不鸣

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。此时太阳到达黄经

255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬

时节正式开始。古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。本

文将从中医养生角度，为西部中年女士提供温经防燥养颜的实用方法。

大雪节气与一候鹖鴠不鸣

《月令七十二候集解》中记载：大雪，十一月节。大者，盛也，至此而雪盛矣。大

雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多，中国大部分地区已进入寒冷冬季。

一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。

所谓一候鹖鴠不鸣，是指因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。鹖鴠，即寒号鸟，是

一种对寒冷极为敏感的鸟类。当天气寒冷至极，它便不再鸣叫，象征着自然界进入了

一种沉寂状态，即鴠寂。这种寂静不仅体现在自然界，也反映在人体生理上，此时

人体阳气内收，阴气渐长，气血运行相对缓慢。

中年女性的养生需求与特点

中医认为，女子以血为本，女性的一生与血的关系密切。尤其是中年女性，经历了

月经、胎孕、产育、哺乳等生理过程，气血耗损较多，容易出现以下特点：

•气血不足：表现为面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力等

•肝肾阴虚：表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等

•脾胃虚弱：表现为食欲不振、消化不良、腹胀便溏等

•心神不宁：表现为情绪波动、易怒易悲、心悸健忘等

西方女性由于体质、环境、饮食习惯等因素，在冬季更容易出现寒凝血瘀的情况，表

现为手脚冰凉、关节冷痛、面色晦暗等。因此，针对西方中年女性的养生，应特别注

重温经散寒、活血化瘀。

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温经防燥养颜的中医理论基础

中医智慧·美容养颜

温经的理论基础

中医认为，寒凝，温行。大雪时节，外界寒气渐盛，人体阳气内收，气血运行

相对缓慢，易导致寒凝血瘀。尤其对于西方中年女性，体质偏寒者较多，更需注重温

经散寒。

《素问·调经论》曰：血气者，喜温而恶寒，寒泣不能流，温消而去之。

温经，即温煦经脉，促进气血运行。中医理论认为，经络是气血运行的通道，只有经

络通畅，气血才能正常运行，滋养五脏六腑，濡养肌肤毛发。若寒邪侵袭，经络受

阻，气血运行不畅，会出现面色晦暗、肌肤干燥、皱纹增多等衰老现象。

温经散寒活血化瘀

通过温性药物或食物，如当归、生姜、通过活血化瘀药物，如川芎、红花、桃

肉桂等，温煦经脉，驱散寒邪，使气血仁等，促进血液循环，消除瘀滞，改善

畅通。面色。

防燥的重要性

冬季虽然不如秋季干燥，但室内供暖会导致空气干燥，加之燥胜干，易损伤人体

津液，导致皮肤干燥、口干咽燥、便秘等症状。

《素问·阴阳应象大论》曰：燥胜干。

中医认为，肺主皮毛，与大肠相表里。燥邪易伤肺津，导致皮肤干燥、毛发干枯；同

时，燥邪也会损伤大肠津液，导致便秘。因此，冬季防燥对中年女性养颜尤为重要。

•滋阴润肺：通过食用梨、银耳、百合等滋阴润肺之品，滋养肺津，润泽肌肤。

•增液润肠：通过食用黑芝麻、核桃、蜂蜜等润肠通便之品，保持肠道通畅，排除

体内毒素。

养颜的中医原理

中医养颜强调以内养外，认为面部是脏腑气血的外在表现。只有内在脏腑功能正

常，气血充盈，才能面色红润有泽，肌肤细腻有弹性。

《黄帝内经》曰：十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。

中医养颜的原理主要包括：

补血养血温补肾阳

血为气之母，血足气旺。通过补血养肾为先天之本，主藏精。通过温补肾

血，如当归、熟地