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北方中年女士鴠寂：温经防寒养颜方

大雪节气一候鹖鴠不鸣与女性养生

大雪节气与三候

大雪是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气，标志着仲冬时节

正式开始。古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺

出。一候鹖鴠不鸣，是因为天气寒冷，寒号鸟不再鸣叫，体现了自然界对

严寒的感应。

鴠寂之意

鴠寂取自鹖鴠不鸣的意象，暗示冬季寒冷寂静的状态。北方中年女性在

寒冷冬季，常感手脚冰凉、气血凝滞，正如寒号鸟在严寒中静默不鸣。此

时正是女性养生的重要时节，需要温经散寒，调和气血。

北方冬季气候特点

北方冬季气候特点是气温显著下降、降水量增多，寒气凝滞收引，易致人

体气机、血运不畅。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，尤其对女性而言，

寒邪侵袭易导致宫寒、气血凝滞，引发多种妇科问题，影响容颜健康。

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中医养生理论基础

中医养生法宝

《黄帝内经》云：顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节饮食而慎起

居，坚五脏而通经络，避虚邪而安正气，这是中医养生的核心原，强调

人与自然的和谐统一，以及身心平衡的重要性。

春夏养阳，秋冬养阴

冬季是藏的季节，应该养藏，顾护阳气。正如《素问·四气调神大论》

所言：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。冬季养生重在藏精蓄

锐，避免过度消耗阳气，为来年春季的生发储备能量。

女子以血为本

中医认为女子以血为本，女性一生都与血息息相关。无论是月经、怀

孕，还是生产、哺乳，都需要充足的血液支持。《灵枢·决气》曰：中焦受

气，取汁变化而赤，是谓血。血液充足，面色红润，精神饱满；血虚

面色萎黄，神疲乏力。

中年女性的生理特点

中年女性气血渐衰，阴阳失衡，容易出现宫寒、手脚冰凉、面色萎黄等问

题。《素问·上古天真论》指出：女子七七，男子八八，说明女性49岁左

右是生理转折点，此时更应注重养生保健，温经散寒，养血活血，以延缓

衰老，保持容颜。

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温经防寒养颜方法

食疗方：当归生姜羊肉汤

出自《金匮要略》，被誉为血中圣药的食疗名方，

具有温经散寒、补血活血的功效，特别适合北方中年

女性冬季食用。

配方：当归10克，生姜20克，羊肉300克

做法：羊肉洗净切块焯水，当归与生姜洗净，一同



炖煮至烂熟，调味即可

功效：补血养颜、暖胃驱寒、补肾阳、提高免疫力

《金匮要略》云：当归生姜羊肉汤，治寒疝腹中

痛，及胁痛里急者。

艾灸疗法中医外治法

艾灸是中医温经散寒的重要方法，中医外治法在妇科疾病的治疗中扮

通过燃烧艾绒产生的温热刺激作用演重要角色，以下种方法特别适

于经络穴位，能够驱散体内寒邪。合北方中年女性冬季养生：

重点穴位：

中药热敷：将加热好的中药药

关元穴：脐下三寸，为元气所包置于腹部或腰部，通过药效



藏，秋灸关元可增强元阳和热力效应，起到通络止痛、

足三里：外膝眼下三寸，调理活血化瘀的作用



脾胃、缓解疲劳穴位贴敷：将药物研成细末，

神阙穴：肚脐，连接先天与后用姜汁等调成糊状，贴敷穴



天之气，艾灸可改善宫寒位，具有温经散寒、活血通络