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小姐姐鴠寂：暖宫养肤冬季

小姐姐鴠寂：暖宫养肤冬季

计

计

大雪时节女性养生之道

大雪节气与一候鹖鴠不鸣

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气，交节时

间为每年公历12月6-8日。此时太阳到达黄经255度，标志着仲冬时

节正式开始。

大雪，十一月节。大者，盛也，至此而雪盛矣。《月令七十

二候集解》

古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。

一候鹖鴠不鸣，指因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了，象征着自然

界进入深冬，万物闭藏。

冬季女性养生的重要性

中医认为，冬三月，此谓闭藏，冬季是万物生机潜伏闭藏的季

节。女性体质属阴，冬季阴气更盛，若不注意调养，易导致宫寒、

气血不足等问题，影响健康与容颜。

冬伤于寒，春必温病。《黄帝内经》

冬季养生重在藏，通过暖宫养肤，不仅能改善宫寒、痛经等妇科问

题，还能使肌肤水润泽，为来年春季的生机勃发奠定基础。

中医理论中冬季与女性健康的关系

中医认为，肾主冬，肾为先天之本，主生殖，与女性子宫健康密切

相关。冬季寒冷，寒邪易伤肾阳，导致宫寒、月经不调等问题。

同时，冬季属水，与肾相应，而肾藏精，精化血，血足肌肤润

泽。因此，冬季养肾即是养宫，养宫即是养肤，三者相互关联，密

不可分。

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暖宫养肤的中医理论基础

暖宫养肤的中医理论基础

从经典文献看女性冬季养生之道

中医对宫寒的认识

中医认为，宫寒是指子宫虚寒，是女性常见的一种体质状态。宫寒

多因先天禀赋不足，或后天失养，或寒邪侵袭所致。

《黄帝内经》云：寒气收，寒邪易导致气血凝滞，经络不通

宫寒主要表现为：痛经、月经不调、手脚冰凉、面色苍白等

女子以肝为先天，以血为本，寒凝血瘀，百病生焉。《傅

青主女科》

暖宫与养肤的内在联系

中医理论中，暖宫与养肤密不可分，二者相互影响，互为表里。

气血充盈：宫暖气血通畅，血足肌肤润泽有泽

经络相连：冲任二脉起于胞宫，上达面部，宫寒面部失养

脏腑相关：肾主生殖，肺主皮毛，肾气充足肺气充沛，肌肤健



康

女子面容之美，实为内在气血之盛衰。《中医美容学》

经典中医文献中的相关理论

历代医家对女性养生均有精辟论述，为我们今日暖宫养肤提供了理

论基础。

《黄帝内经》：女子七七，男子八八，强调女性生理周期与养



生

《金匮要略》：妇人脏躁，喜悲伤欲哭，指出情志对女性健康



的影响

《傅青主女科》：女子以血为本，强调补血养血对女性健康的



重要性

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日

。《黄帝内经·素问》

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暖宫养肤的实用方法（上）

暖宫养肤的实用方法（上）

饮食调理与穴位按摩

饮食调理：暖宫养肤的食物与食谱

中医认为，药食同源，合理的饮食调理是暖宫养肤的基础。冬季宜

食温性食物，以温补阳气，驱散寒邪。

红糖：补血活血，温经散生姜：温中散寒，暖宫止

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寒痛

桂圆：补益心脾，温养子红枣：补中益气，养血安



宫神

羊肉：温补下焦，驱寒暖阿胶：