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❄《西部小姐姐闭塞：锁水暖肤冬季计》

小雪节气与三候闭塞而成冬中医对冬季养生的基本理念

小雪，是二十四节气中的第20个节气，每年11月22日或23中医养生讲究天人合一，顺应自然规律。冬季养生，首

日，太阳到达黄经240°时为小雪。此时，天气转冷，流水重闭藏，即顺应自然界阳气闭藏的特点，保养人体的阳

成冰，雨变雪花，提示我们到了御寒保暖的季节。气。

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《月令七十二候集解》中说：10月中，雨下而为寒气所薄，《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎

故凝而为雪。小者未盛之辞。阳，早卧晚起，必待日。

我国古代将小雪分为三候：冬季养生，应遵循以下基本原：

一候虹藏不见；1.藏精蓄锐：冬季是收藏的季节，应适当减少活动，保存

二候天腾地降；阳气，为来年春天做好准备。

三候闭塞而成冬。2.温补阳气：冬季气候寒冷，人体阳气易受损，应适当食

所谓闭塞而成冬，是指天空中的阳气上升，地中的阴气下用温热性食物，如羊肉、桂圆、黑芝麻等，以温补阳气。

降，导致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞3.滋阴润燥：冬季气候干燥，易伤津液，应多食滋阴润燥

而转入严寒的冬天。此时，自然界呈现出一片沉寂之象，的食物，如梨、百合、银耳等，以保持体内津液平衡。

鸟兽也逐渐减少活动，仿佛都已进入冬眠状态。4.避寒保暖：冬季寒气凝滞收引，易致人体气机、血运不

畅，应注意保暖，特别是保护头颈、腰腹及足部。

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小雪节气图-天地闭塞，万物沉寂

冬季养生药膳-温补阳气，滋阴润燥

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中医养生·顺应自然·调和阴阳

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❄《西部小姐姐闭塞：锁水暖肤冬季计》

西方小姐姐冬季皮肤问题中医冬季锁水秘法

西方小姐姐的皮肤结构与东方人有所不同，通常皮脂腺分中医认为，皮肤干燥与津液不足有关。冬季闭塞而成

泌较少，角质层较薄，在冬季更容易出现以下问题：冬，天地阴阳不交，人体津液易耗散。中医锁水，重在内

1.皮肤干燥：冬季空气湿度降低，皮肤水分蒸发加快，皮外兼修，从根源上解决问题。

脂分泌减少，导致皮肤干燥、紧绷、脱屑。❄

2.敏感泛红：西方人皮肤屏障功能相对较弱，冬季寒