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《小姐姐气升：补气养肤冬季计》

小雪节气：冬之始，气之藏

小雪，是二十四节气中的第20个节气，一般在公历11月22-23日之间。此时

太阳到达黄经240°，天气渐寒，降水形式由雨变为雪，但雪量不大，故

称小雪。

《月令七十二候集解》中记载：10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为

雪。小者未盛之辞。古籍《群芳谱》中也有记载：小雪气寒而将雪矣，

地寒未甚而雪未大也。

二候特点：天气上升，地气下降

我国古代将小雪分为三候：

一候虹藏不见二候天气上升地气下降

三候闭塞而成冬

升已而降，降者为天；降已而升，升者为地。天气下降，气流于地；地

气上升，气腾于天。《素问·六微旨大论》

小雪二候天气上升，地气下降，是指此时阳气上升，阴气下降，而致天

地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。这一特点与人

体的心肾相交、水火既济有着密切关系。

女性冬季养生：补气养肤正当时

冬季是藏的季节，人体阳气处于收藏状态。对于女性而言，冬季是补气

养肤的黄金时期。此时若能顺应自然规律，合理调养，不仅能增强体质，

还能改善肌肤状态，使面色红润有泽。

中医认为，女子以血为本，而气为血之帅，血为气之母。气血充盈，

面色红润，肌肤泽；气血不足，面色萎黄，肌肤干燥。因此，女性冬

季养生重在补气养血，调理脏腑，使气血充盈，肌肤得到充分滋养。

本文将从中医理论出发，结合小雪节气天气上升，地气下降的特点，为

各位小姐姐提供一套完整的冬季补气养肤方案，助您度过一个健康美丽的

冬季。

养生阁·中医养生科普系列

中医理论：天气上升，地气下降

中医理论：天气上升，地气下降

经典理论解析

升已而降，降者为天；降已而升，升者为地。天气下降，气流于地；地气上升，

气腾于天。《素问·六微旨大论》

小雪二候天气上升，地气下降，是指此时阳气上升，阴气下降，天地之

气不相交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。这一现象在中医理论中

与人体的生理活动密切相关。

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天气上升地气下降

从中医学角度看，心位居于上，其性属阳，属火；肾位居下，其性属阴，

属水。在正常生理状态下，心中之阳下降至肾，能温养肾阳；肾中之阴上

长至心，能滋养心阴。这种关系称为水火既济、心肾相交。

心肾相交与人体健康

心肾相交是人体阴阳平衡的重要表现，当心火亢于上，不能下交于肾，或

肾水不足，不能上滋心阴，就会导致心肾不交，出现一系列症状：

失眠多梦心烦意乱

心悸怔忡腰膝酸软

小雪时节，天气上升，地气下降，天地之气不相交，人体也容易出现心肾

不交的情况。因此，此时养生应注重调和心肾，使水火既济，阴阳平衡。

女性冬季补气养肤的重要性

中医认为，女子以血为本，而气为

血之帅，血为气之母。气血充盈，气血不足面色萎黄

面色红润，肌肤泽；气血不

足，面色萎黄，肌肤干燥。肌肤干燥畏寒怕冷

冬季是藏的季节，人体阳气处于收

藏状态。对于女性而言，冬季是补

气养肤的黄金时期。此时若能顺应

自然规律，合理调养，不仅能增强

体质，还能改善肌肤状态。

小雪时节，天气阴冷晦暗，照减少，容易引发或加重女性气血不足的问

题。此时若能顺应天气上升，地气下降的特点，通过调理心肾，补气养

血，可以使肌肤得到充分滋养，改善面色萎黄、肌肤干燥等问题，使女性

在寒冷的冬季依然保持健康美丽。

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