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《西部大叔气升：防风润燥补气指南》

引言：小雪二候天气上升

小雪节气是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。古人将小雪分为三候：

一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。小雪二候的特点是天气

上升地气下降，即天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不

交，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

《月令七十二候集解》中记载：10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未

盛之辞。此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机。这

种气候特点对人体有一定影响，容易导致气血运行不畅，出现干燥、寒冷等症状，

尤其对西方地区的中年男性更为明显。

防风篇：抵御外邪护卫正气

防风是中医常用的中药，其名即有防御风邪之意。《本草纲目》记载：防风，味

甘、辛，气温，升也，阳也。无毒。系太阳本经之药，又通行脾胃二经。防风能驱

散寒邪，治疗关节疼痛，息风止痉，治疗肠风便血等，是治风通用，散湿亦宜的

要药。

防风治风通用，散湿亦宜。身去身半以上风邪，梢去身晕头颅，更开目盲无见，故云除

上焦风邪要药。《本草蒙筌》

防风的主要功效

驱散寒邪：用于感冒、外感风寒等病症

治疗关节疼痛：对风寒湿痹、风湿病有良好效果

息风止痉：可治疗肝风上扰、角弓反张、四肢抽搐

治疗肠风便血：配合地榆、槐角能治疗便血、痔疮

对于西部大叔而言，小雪二候天气上升，寒风凛冽，易受风邪侵袭。此时可适当服

用含防风的方剂，如大防风汤，其组成为防风、熟地黄、白术、羌活、人参、川

芎、黄芪、牛膝、附子、当归、杜仲、芍药、甘草等，具有祛风顺气，活血脉，壮

筋骨，除寒湿，逐冷气的功效，特别适合西部大叔抵御严寒，强健筋骨。

养生阁·中医养生科普系列

润燥篇：滋阴润燥养肺护津

秋冬燥邪伤肺耗津

小雪二候，天气上升，地气下降，天地不通，阴阳不交。此时气候干燥，燥

邪当令，最易伤肺。《黄帝内经》云：燥胜干，燥邪易伤人体津液，导

致口干咽燥、皮肤干痒、咳嗽少痰、大便干结等秋燥症状。西部地区气候

干燥，大叔们更易受燥邪侵袭，需特别注重润燥养阴。

秋冬养阴，顺应自然界收的规律，通过滋阴敛阳来应对秋燥，为冬季健康打

下坚实基础。

润燥食物滋养肺肾

中医认为，药食同源，通过饮食调理是润燥的最佳途径。西部大叔可多食

养阴润肺的食物，以滋阴生津，润肺去燥。



梨百合蜂蜜

生津润燥，清热化痰养阴润肺，清心安神润肺止咳，润肠通便



莲藕银耳甘蔗

清热生津，凉血止血滋阴润肺，养胃生津清热生津，润燥和中

经典润燥方剂

雪梨：雪梨1个，百合15克，冰糖适量。将雪梨去皮核，与百合、冰糖一同

百合炖煮，具有清热润燥、养阴生津的功效，适合肺燥干咳人群。

汁

蜂蜜萝：白萝卜1个，蜂蜜适量。将白萝卜切片，加水煮烂，调入蜂蜜饮

卜水用，能清热利尿、润肺止咳。

银耳莲：银耳15克，莲子30克，冰糖适量。将银耳泡发，与莲子、冰糖一同

子羹炖煮，具有滋阴润肺、养心安神的功效。

润燥方法西部大叔实用指南

西部地区气候干燥，大叔们需采取多种方法润燥养阴，以应对小雪二候天气

上升的特点。

日常润燥方法

多：每天比平时多饮用600毫升左右的水，可促进新陈代谢，缩短粪便在肠

饮道停留的时间，减少毒素吸收。民间有朝朝盐水，晚晚糖水的说法，早

水上晨起喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。

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