大学生心理健康教育教案5.pdfVIP

课程名称大学生心理健康教育

授课章节第5章管理情绪

授课专业

授课班级

实施日程第周——第周授课时数2

1.能阐述情绪/情感的定义、关系（情绪是情感的外在表现，情感是情

绪的本质内容）及3种情绪类型（心境、激情、应激）。

2.能说出大学生常见情绪困扰（焦虑、自卑、抑郁等）的表现与成因，

知识目标及理性情绪疗法（RET）的ABC理论核心（A诱发事件、B信念、C

情绪结果）。

3.能掌握2-3种不良情绪调适方法（合理宣泄、自我放松、心理暗

教学目标示）。

1.树立“情绪可管理、而非不可控”的观念，消除“情绪失控即软

弱”的误区，学会正视消极情绪。

2.培养情绪觉察能力，能主动识别自身及他人情绪，避免因情绪困扰影

育人目标

响学习与生活。

3.衔接课程思政，响应“全国学生心理健康宣传教育月”要求，将情

绪管理作为身心健康的重要保障。

1.情绪与情感的核心：区分情绪（生理需求相关、情境性）与情感（社会需求相关、

稳定性），结合“婴儿的笑（情绪）与对母亲的依恋（情感）”案例解析。

2.大学生情绪特点与困扰：聚焦稳定性与波动性并存、丰富性与复杂性并存，及焦

教学重点

虑（考试焦虑）、抑郁（兴趣丧失）等困扰的具体表现。

3.情绪管理方法：理性情绪疗法（ABC理论+与不合理信念辩论）、合理宣泄（倾

诉、运动）、自我放松（深呼吸、肌肉放松）。

1.引导学生运用ABC理论分析自身情绪问题（如将“考试失利（A）→认为自己

没用（B）→抑郁（C）”转化为“考试失利→只是一次失误（B）→积极改进

教学难点（C）”）。

2.区分“合理宣泄”与“伤害性发泄”（如“向朋友倾诉”vs“摔东西、迁怒他人”），

避免学生误用宣泄方式。

理论讲授法：讲解情绪定义、类型、ABC理论，结合文中案例与理论（艾利斯RET

疗法）。

案例分析法：以“情商低的困惑”（案例：学“情商术”仍无所适从）为切入点，

拆解情绪觉察的重要性。

教学方法

实践测评法：使用“情绪紧张度测试”“情商测试”问卷，帮助学生评估自身情绪

状态。

体验教学法：开展“情绪太极拳”“彩绘心情”活动，让学生在实践中掌握情绪调

节技巧。

教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材

以“认知-评估-实践”为逻辑线：先通过理论讲授明确情绪本质与管理方法；

教学设计再通过案例分析、实践测评，让学生认知自身情绪问题；最后通过体验活动与任务，

引导学生将知识转化为情绪管理行动。

（一）课程导入（10分钟）

1.情境设问：“你是否曾因‘学了很多情商技巧，却仍控制不住情绪’而困惑？”

邀请2-3名学生分享情绪失控经历。

2.呈现案例：简述“情商低的困惑”案例，引出主题——情绪的本质与科学管理

方法。