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浅谈跳绳对提高农村初中学生耐久跑成绩的实验研究
摘要:跳绳是一项简单易学的运动，具有很强的健身性和趣味性，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。跳绳还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。本文通过实验探究如何利用跳绳来提高学生的耐久跑成绩，总结出在室内以及运动场地小的学校利用跳绳有效提高耐久跑成绩的方法，来提高学生的耐力素质，解决冬季雾重天气不能在室外练习耐久跑的问题。
关键词：跳绳耐久跑农村学校
1. 研究对象
我校是一所乡镇农村学校，研究对象为初二年级67名学生，其中男生36人，女生31人。
2. 研究方法
2.1文献资料法：根据课题需要查阅有关资料，通过计算机检索系统“中国学知网”查阅相关期论文。
2.2数理统计法：根据研究的目的任务，对记录的数据进行归类分析。利用Excel统计软件进行数据统计和处理。
2.3实验法：
我在实际教学中，练习耐久跑一般采用间歇训练400米跑2组，80%的学生成绩在1′35秒到1′50秒之间平均心率在170.35次/分左右和重复训练1000米、800米或更长距离，800米和1000米80%的学生的成绩在400左右到5′00之间，平均心率在161.56次/分。因此，对跳绳练习要求问歇练习1′40秒2组，重复练习5~8分钟。通过询问身体感觉，测心率，间歇性练习跳绳速度是100~110次/分，总数在160~180个之间，超过180个不再跳。重复练习，500次/5-8分，超过500次不再跳。试验最初对我校初二的67名学生进行800米（女）1000米（男）测试，根据《国家学生体质健康标准》评定成绩作为原始数据。然后通过为期一个月跳绳训练的实验，再次测试800米（女）100米（男）成绩，对学生的耐久跑成绩进行对比分析，看有无显著性差异。在实验中任课教师无变化，测试均以《国家学生体质健康标准》为准。
2.3.1实验时间：2018年10月24一2018年11月30。
2.3.2实验器材：测试使用的器材是秒表、测量数据记录表。学生使用的是有手柄、绳子材质为pve（塑料）、不易打结的跳绳。
2.3.3实验步骤：
第一阶段：2017年10月24日以后一个星期利用体育课进行800米（女）1000米（男）测试并记录成绩，根据（国家学生体质健康标准》评出分数、等级，进行数据分析。
第二阶段：2018年1月，利用一个月的12次体育课时间，在体质测试室，利用跳绳进行练习，记录练习数据及个人感受。
第三阶段：2018年1月底，再次进行80米（女）1000米（男）测试并记录成绩，对学生的耐久跑成绩进行对比分析，看有无显著性差异并分析产生结果的原因。
2.3.4实验内容：
安排两组间歇练习，每组跳绳总数为160~180次左右，在1分40秒之内完成，跳绳速度是100~110次/分，间歌时间为2-3分钟，放松方式是站立或来回走动，跳完第二组跳绳后休息3~5分钟左右，500次/5~8分跳绳一组，每次完成一组活动都要进行心率测量，并且课上不在安排与耐久跑有关的活动。
3.研究结果与分析
3.1对实验前耐久跑成绩进行分析
2018年10月底对学生进行了耐久跑的测试，根据《国家学生体质健康标准》规定初二年级男生耐久跑成绩标准进行成绩评定，以下67个学生实验前的测试成绩。
表1初二男生耐久跑成绩统计表
成绩
4′00″-3′50″
4′15″-4′07″
5′05″-4′20″
6′45″-5′25″
分数
90-100
80-85
60-78
10-50
等级
优秀
良好
及格
不及格
人数
4
8
21
3
%
11.11
22.22
58.33
8.33
表2初二女生耐久跑成绩统计表
成绩
3′44″-3′30″
4′00″-3′52″
4′50″-4′05″
5′40″-5′00″
分数
90-100
80-85
60-78
10-50
等级
优秀
良好
及格
不及格
人数
3
8
20
0
%
9.68
25.81
64.52
0
从表1和表2可以看出男、女生各等级人数接近，良好人数都为8，优秀和及格人数也只相差1人，因为女生总体人数为31人，男生人数为36人，女生人数略少于男生，所以在百分率上成绩稍高于男生，由此看出男女生成绩分数是接近的。男生不及格有3人，高于女生。而且这3人为肥胖者，有2人分数在10分，1人在50分。除此之外男女生成绩分数差距不大。从表2可以看出学生总体的优秀和良好人数较少只有7人和16人，大部分人数集中在及格等级，有41人占总人数的61.19%。并且没有加分的学生，说明在及格区域的学生有待提高。
3.2实验后耐久跑的成绩与实验前成绩对比分析。
在2018年12月初进行耐久
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