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《中年女士气升：补气养颜冬季指南》

小雪节气特点

小雪是二十四节气中的第20个节气，一般在每年11月22日或23日。《月令七十

二候集解》中说：10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之

辞。

小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。《群芳谱》

小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。此

时阳气上升，阴气下降，天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转

入严冬。

天气上升的中医解释

二候天气上升地气下降是小雪节气的核心特点，此时天空中的阳气上升，地

中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交。

《黄帝内经·素问·生气通天论》云：阳气者，若天与日，失其所，折寿而不

彰。此时人体阳气内收，气血运行缓慢，易感寒邪，尤其对中年女性影响更为

显著。

中年女士的生理特点与养生需求

中年女性处于人生的重要转折期，气血开始逐渐亏虚，表现为：

面色萎黄神疲乏力失眠多梦月经不调皮肤干燥

女子七七，男子八八，中年女性正处于七七（49岁）前后，肾气渐衰，

天癸将竭，气血不足，养生尤为重要。

小雪时节，中年女性更应注意顺应天气上升的自然规律，以藏为主，补气

养血，调和阴阳，为来年健康打下基础。

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中年女士补气养颜的中医理论

气血为本·阴阳平衡·内外兼修

气血在中医理论中的重要性

气血是人体生命活动的物质基础，是维持人体生命活动的基本物质。《黄帝内

经》云：人之所有者，血与气耳。气为阳，血为阴，二者相互依存，相互滋

生。

气为血之帅，血为气之母。《中医病症语录》

气具有推动、温煦、防御、固摄、气化等功能；血具有濡养、滋润的作用。气

血充足，人体健康，面色红润；气血亏虚，人体虚弱，面色萎黄。

气血与女性健康的关系

女性以血为本，以气为用，气血调和是女性健康的基础。中年女性处于七

七（49岁）前后，肾气渐衰，天癸将竭，气血开始亏虚。

气血与月经气血与情志

气血充足月经正常，气血亏虚气血亏虚心神失养，易出现情

月经不调、量少、色淡，甚至绪波动、焦虑、抑郁、失眠等症

闭经。状。

气血与体质气血与衰老

气血亏虚免疫力下降，易感气血亏虚加速衰老过程，出现

冒、疲劳、乏力，抗病能力减各种早衰症状，如白发、皱纹

弱。等。

气血与容颜的关系

中医认为有诸内，必形诸外，容颜是内在气血状况的外在表现。气血充足，

面色红润有泽，皮肤细腻有弹性；气血亏虚，面色萎黄无华，皮肤干燥

粗糙。

面色皮肤头发眼神精神

《素问·五脏生成篇》云：心之合脉也，其荣色也。说明心脏功能正常，血脉

充盈，面色才能红润有泽。

小雪节气补气养颜的理论依据

小雪时节，天气上升，地气下降，天地不通，阴阳不交。此时人体阳气内

收，气血运行缓慢，正是补气养血、调理阴阳的最佳时机。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》

小雪节气养生应以藏为主，顺应自然规律，补气养血，调和阴阳，为来年健

康打下基础。中年女性更应抓住此时机，通过饮食、运动、起居等多方面调

理，达到补气养颜的效果。

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