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《北方中年女士虹隐：温肾防寒养颜方》

小雪节气与虹藏不见

小雪是二十四节气中的第20个节气，通常在11月22日或23日。小雪分为三

候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

虹藏不见意味着天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不

通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

此时，北方地区已开始进入寒冰封冻的时节，人体阳气也随之内收，需要

顺应自然规律，注重藏和养。

冬季温肾防寒的中医理论

《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，

必待日。冬天是万物生机潜伏闭藏的季节，而冬季的主气是寒，中医认

为寒主凝结、主收引，所以人体气血运行缓慢，易生疾病。

根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主藏精，因此冬季进补

重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。

肾为先天之本肾主水，主纳气

肾藏精，主生长发育肾主骨生髓，其华在发

肾与美容的关系

中医认为，肾藏精，精生髓，髓生血，血养颜。肾气充足面色红润，皮

肤有泽，头发乌黑亮泽。中年女性随着年龄增长，肾气逐渐衰退，容易

出现面色萎黄、皮肤干燥、头发早白等问题。

北方冬季寒冷干燥，更容易损伤肾气，导致皮肤干燥、皱纹增多、色斑形

成等问题。因此，北方中年女士在冬季更需要注重温肾防寒，通过养肾来

达到养颜的目的。

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《北方中年女士虹隐：温肾防寒养颜方》

温肾防寒养颜食材

中医认为，黑色入肾，冬季应多食用黑色食物以温补肾阳，增强御寒能

力，同时达到养颜美容的效果。

黑芝麻黑豆

补肾养肝，乌发养颜，润肠通补肾强身，活血利水，解毒养

便颜

黑米黑木耳

滋阴补肾，健脾暖肝，明目活滋肾养胃，活血润燥，美容养

血颜

核桃桂圆

补肾固精，温肺定喘，润肠通补益心脾，养血安神，润肤美

便容

温肾防寒养颜食疗方

根据中医虚补之，寒者温之的原，以下食疗方特别适合北方中年女

士在冬季食用，既能温肾防寒，又能养颜美容。

当归生姜羊肉汤

食材：

·羊肉500克

·当归15克

·生姜30克

·红枣10枚

·枸杞子15克

·料酒、盐适量

做法：

·羊肉洗净切块，焯水去腥

·当归、生姜洗净切片

·将所有材料放入砂锅，加适量水

·大火煮沸后转小火炖煮1.5小时

·加盐调味即可食用

功效：温补肾阳，补血活血，暖宫散寒，适合畏寒肢冷、面色苍

白的中年女士

核桃芝麻糊

食材：

·核桃仁30克

·黑芝麻20克

·糯米50克

·红枣5枚

·冰糖适量

做法：

·核桃仁、黑芝麻炒香

·糯米洗净浸泡2小时

·将所有材料放入豆浆机

·加适量水打成糊状

·加入冰糖调味即可食用

功效：补肾温阳