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养生阁:1-926
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《北方中年女士虹隐:温肾防寒养颜方》
小雪节气与虹藏不见
小雪是二十四节气中的第20个节气,通常在11月22日或23日。小雪分为三
候:一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。
虹藏不见 意味着天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不
通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。
此时,北方地区已开始进入寒冰封冻的时节,人体阳气也随之内收,需要
顺应自然规律,注重 藏 和 养 。
冬季温肾防寒的中医理论
《黄帝内经》曰: 冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,
必待日 。冬天是万物生机潜伏闭藏的季节,而冬季的主气是寒,中医认
为寒主凝结、主收引,所以人体气血运行缓慢,易生疾病。
根据 天人相应,时脏对应 的理论,冬季属肾,肾主藏精,因此冬季进补
重要的是滋补肾脏,肾强壮人体亦强壮。
肾为先天之本肾主水,主纳气
肾藏精,主生长发育肾主骨生髓,其华在发
肾与美容的关系
中医认为,肾藏精,精生髓,髓生血,血养颜。肾气充足面色红润,皮
肤有泽,头发乌黑亮泽。中年女性随着年龄增长,肾气逐渐衰退,容易
出现面色萎黄、皮肤干燥、头发早白等问题。
北方冬季寒冷干燥,更容易损伤肾气,导致皮肤干燥、皱纹增多、色斑形
成等问题。因此,北方中年女士在冬季更需要注重温肾防寒,通过养肾来
达到养颜的目的。
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《北方中年女士虹隐:温肾防寒养颜方》
温肾防寒养颜食材
中医认为,黑色入肾,冬季应多食用黑色食物以温补肾阳,增强御寒能
力,同时达到养颜美容的效果。
黑芝麻黑豆
补肾养肝,乌发养颜,润肠通补肾强身,活血利水,解毒养
便颜
黑米黑木耳
滋阴补肾,健脾暖肝,明目活滋肾养胃,活血润燥,美容养
血颜
核桃桂圆
补肾固精,温肺定喘,润肠通补益心脾,养血安神,润肤美
便容
温肾防寒养颜食疗方
根据中医 虚补之,寒者温之 的原,以下食疗方特别适合北方中年女
士在冬季食用,既能温肾防寒,又能养颜美容。
当归生姜羊肉汤
食材:
·羊肉500克
·当归15克
·生姜30克
·红枣10枚
·枸杞子15克
·料酒、盐适量
做法:
·羊肉洗净切块,焯水去腥
·当归、生姜洗净切片
·将所有材料放入砂锅,加适量水
·大火煮沸后转小火炖煮1.5小时
·加盐调味即可食用
功效:温补肾阳,补血活血,暖宫散寒,适合畏寒肢冷、面色苍
白的中年女士
核桃芝麻糊
食材:
·核桃仁30克
·黑芝麻20克
·糯米50克
·红枣5枚
·冰糖适量
做法:
·核桃仁、黑芝麻炒香
·糯米洗净浸泡2小时
·将所有材料放入豆浆机
·加适量水打成糊状
·加入冰糖调味即可食用
功效:补肾温阳
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