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《南方中年女士闭塞：温肾祛湿养颜方》

小雪节气三候闭塞而成冬

小雪是二十四节气中的第20个节气，此时太阳到达黄经240°。我国古代将

小雪分为三候：

一候虹藏不见二候天腾地降

三候闭塞而成冬

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日

。《黄帝内经》

闭塞而成冬意味着天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转

入严冬。此时阳气上升，阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，万物失去

生机。

南方中年女士的生理特点与养生需求

南方地区气候特点是湿热，冬季虽然温度不如北方低，但湿度大，更容易

滋生湿邪。中年女性面临更年期，肾气开始衰退，容易出现以下问题：

肾虚：腰膝酸软、畏寒肢冷湿气重：身体沉重、食欲不振

面色晦暗、皮肤粗糙、长斑精神萎靡、睡眠质量下降

肾主冬，肾苦燥，急食辛以润之，开腠理，致津液通气也。《黄

帝内经·脏气法时论》

中医认为肾为先天之本，与冬季相应，主藏精。闭塞状态与人体的肾

气、湿气有密切关系，肾气不足水湿代谢失常，易生湿邪。因此，南方

中年女士在小雪节气应注重温肾祛湿，以养颜美容。

养生阁·中医养生科普系列

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《南方中年女士闭塞：温肾祛湿养颜方》

中医理论中的肾、湿气与养颜关系

中医认为肾为先天之本，主藏精，与冬季相应。肾气充足水液代谢正

常，面部皮肤水润有泽。

肾者，主水，受五脏六腑之精而藏之。《黄帝内经·素问》

湿邪是中医六淫之一，具有重浊、黏滞、趋下的特性。湿邪内停会导致：

面色晦暗、皮肤粗糙面部浮肿、眼袋明显

皮肤长斑、长痘精神萎靡、倦怠乏力

南方地区气候湿热，中年女性肾气渐衰，水湿代谢功能减弱，更易形成肾

虚湿盛的体质，影响容颜健康。

温肾祛湿养颜的具体方法与方剂

针对南方中年女士闭塞状态，应采取温肾祛湿、养颜美容的综合调理方

案：

1.食疗温肾法

温补肾阳食物：羊肉、桂圆、核桃、黑豆、黑芝麻

等。

黑者入肾，黑色食物能温补肾阳，增强肾气。

2.祛湿健脾法

祛湿食物：薏米、赤小豆、山药、茯苓、芡实等。

脾为生湿之源，健脾祛湿是关键。

3.中药方剂

六味地黄丸：适用于肾阴虚引起的腰膝酸软、骨蒸潮热。

金匮肾气丸：适用于肾阳虚引起的畏寒肢冷、腰膝酸软。

萆薢分清散：温肾利湿，分清化浊。

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实用食疗方案

针对南方中年女士的体质特点，以下食疗方案可温肾祛湿、养颜美容，建

议长期坚持：

土茯苓山药小米粥

土茯苓山药功效：健脾和胃，祛湿养阴，适合南方湿气重的中年

小米粥女性。

材料：

小米100克

土茯苓100克（干品30克）

山药一根（干品20克）

炒扁豆50克、薏苡仁30克

陈皮10克、盐适量

赤小豆茯苓鲫鱼汤

功效：健脾祛湿，温补肾阳，适合面色晦暗、浮肿的中年女性。

材料：

赤小豆20克、茯苓15克

鲫鱼1条（约250克）

生姜3片、料酒适量